Parentale burn-out; wat kun je doen?
In mijn vorige blog beschreef ik wat een parentale burn-out is en hoe je deze kunt herkennen. Dat blog ging vooral over vermoeidheid, minder plezier ervaren, heftige emoties, stress en ‘je doet wat je moet doen en niet meer dan dat’.
Bij een ‘gewone’ burn-out, is het belangrijk dat je eerst even afstand neemt en daarna voorzichtig weer op gaat bouwen. Dat kan vaak wel geregeld worden op je werk. Maar met een gezin kan dat natuurlijk niet! Je kunt niet even stoppen met moeder zijn en daarna weer langzaam beginnen. Want moeder, dat ben je altijd (ook als je niet bij je kinderen bent).
Wat zijn mogelijke gevolgen van een parentale burn-out?
Behalve dat het voor jezelf, helemaal niet prettig is om je zo te voelen, heeft een parentale burn-out nog meer gevolgen. Omdat je niet goed in je vel zit, lukt het je misschien ook minder goed om je kinderen op te voeden. Je vindt het lastig om je eigen emoties onder controle te houden. Of je wordt eerder boos of verdrietig dan eigenlijk je bedoeling is. Je slaapt slecht en daardoor kun je gezondheidsproblemen krijgen. Of je krijgt last van schuldgevoelens of relatieproblemen.
Liever voorkomen dan genezen.
Misschien herken jij je wel een beetje in de symptomen, maar toch niet helemaal. Dan zou het goed kunnen dat je (nog) niet burn-out bent, maar even uit balans. Dat overkomt ons allemaal wel eens. Juist moeders die perfectionistisch zijn, zelf geen soepele jeugd hebben gehad of die niet helemaal op een lijn zitten met hun partner, zullen dit vaker ervaren. Dit is wel een goed moment om actie te ondernemen en een burn-out te voorkomen. Lees dus vooral nog even verder.
Het belangrijkste is dat je open gaat staan voor hulp om weer in balans te komen.
Dat kan steun zijn van je partner, familie of een vriendin. Het kan ook enorm helpen om een deel van alle dingen die je elke dag moet doen, te delegeren. Dat betekent dus dat je dingen moet gaan loslaten. En ook dat er op moet vertrouwen dat een ander ze net zo goed kan doen als jij. Als je niet weet waar je kunt beginnen met delegeren, download dan mijn gratis magazine. In het magazine geef ik je alvast wat concrete tips om tijd voor jezelf vrij te maken. Zo kun je op tijd weer opladen.
Is alleen wat meer tijd voor jezelf niet voldoende? Ga dan aan de slag om echt weer de moeder te worden die jij graag wil zijn. Wat je daarvoor precies nodig hebt, is natuurlijk aan jou.
Goed grenzen aangeven.
Een goed begin is om beter grenzen aan te gaan geven. Richting je werk, maar ook naar je partner, vrienden, familie en je kinderen. Door heel helder te hebben wat belangrijk is voor jou en ‘nee’ te zeggen tegen al het andere, creëer je snel heel veel rust in je hoofd en in je huis.
De korte workshop Makkelijker nee zeggen, is hier speciaal voor gemaakt. Je krijgt inzicht in wat echt belangrijk is voor jou en wat je nodig hebt om weer plezier en rust te ervaren. Je gaat concreet aan de slag met praktische tips om makkelijker nee te zeggen en zorgt zo dat je weer grip krijgt op jouw situatie.
Meer lezen.
Wil je graag eerst meer inspiratie op doen en blogs lezen die je verder kunnen helpen? Kijk dan eens bij een van deze blogs:
Hoe voorkom ik een burn-out als moeder?
Iets delen of overleggen.
Heb jij een verhaal dat je graag met mij wil delen? Wil je jouw situatie voorleggen, zodat ik met je mee kan denken? Heb je vragen over de workshop Makkelijker nee zeggen? Stuur me dan gerust een berichtje. Ik beantwoord alle binnengekomen berichten zelf.
