webinar

Op 21 februari geef ik weer een gratis webinar en jij bent van harte uitgenodigd om mee te doen!

Waar gaat dit webinar over?

Dit keer gaat het webinar over relaxed opvoeden. Relaxed opvoeden is opvoeden met zelfvertrouwen, plezier en voldoende tijd voor jezelf. Daarnaast gaan we dit keer dieper in op het onderwerp ‘jezelf kwijt zijn’.

Jezelf kwijt zijn als moeder.

Mij overkwam het ook, jaren geleden. Ik was zo druk met de kinderen, mijn werk, mantelzorg en een studie, dat ik mezelf steeds weer op de tweede plek zette. De dagen vlogen voorbij met zorgen, verzorgen en organiseren. Ik had een vol hoofd en ging altijd maar door. En op een dag realiseerde ik me dat ik helemaal niet meer wist wat ik zelf leuk vond, waar ik zelf van genoot en waar ik energie van kreeg. Natuurlijk genoot ik enorm van onze kinderen, maar ik miste het om af en toe Pauline te zijn. De Pauline die ik was voordat ik kinderen kreeg.

Sinds ik werk als pedagoog en coach voor moeders, heb ik ontdekt dat ik echt niet de enige moeder was die hier mee worstelde. Daarom is dit een thema wat ik heb opgenomen in mijn cursus en geef ik er binnenkort een gratis webinar over.

Wat levert dit webinar mij op?

Tijdens het webinar geef ik je direct veel tips en inspiratie, waarmee je zelf aan de slag kunt gaan. Daarnaast kun je mij vragen stellen over jouw eigen situatie. Ik zal jou ook vragen stellen, die je inzicht geven in wat je nu het beste kunt doen. Het is dus handig om tijdens het webinar pen en papier bij de hand te houden. Daarna krijgt iedere deelnemer een leuke aanbieding voor mijn cursus Relaxed opvoeden.

Een moeder over relaxed opvoeden:

Relaxed opvoeden heeft mij absoluut verder geholpen! Naast dat ik me begrepen voelde, had ik echt het idee dat je luisterde en je kwam voor mij met zulke goede inzichten. En de oplossingen die je aandroeg waren zo simpel in te passen in wat ik altijd deed, met groots effect!

Ik ben je dankbaar voor je inzichten, oplossingen en frisse blik. Vaak zie je zelf niet zo snel waar je kunt verbeteren of kunt aanpassen omdat gewoontes zo ingesleten zijn. Je krijgt dan een tunnelvisie die jij snel verbreekt.

Hoe werkt zo’n webinar?

Je kunt je gratis aanmelden via de link onderaan deze blog. Dan vul je je voornaam en mailadres in. Ik stuur je dan een link, waar je op kunt klikken om deel te nemen. Vlak van tevoren ontvang je een mail met een reminder. Je kunt kijken op je pc, laptop, tablet of telefoon.

Tijdens het webinar ben ik in beeld, maar de deelnemers niet. Ik kan jou dus niet zien en andere deelnemers ook niet. Je kunt dus gerust in je huispak op de bank gaan zitten, met een kopje thee erbij. Het is wel de bedoeling dat iedereen actief meedoet. Ik stel veel vragen tijdens een webinar en die kun je beantwoorden in de (anonieme) chat. In die chat kun je zelf ook vragen stellen of een situatie aan mij voorleggen.

Na het webinar ontvang je een opname in je mailbox. Die opname kun je nog drie dagen terug kijken. Handig voor als je nog een stukje terug wilt kijken, of als het je niet lukt om er live bij te zijn. Bij het terugkijken kun je niet reageren in de chat, maar je kunt me nog wel vragen stellen per mail.

Waarom is er beperkt plek tijdens jouw webinars?

Mijn webinars zijn gratis voor deelnemers, maar niet voor mij. Ik betaal voor het gebruik van de software en hoe meer deelnemers, hoe duurder het wordt. Daarom bedenk ik van tevoren hoeveel ik maximaal wil uitgeven en zijn er dus echt een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Daarbij is mijn ervaring dat ik alleen alle vragen kan beantwoorden, als we met een kleinere groep zijn. Wil jij gegarandeerd zijn van jouw plekje, meld je dan nu meteen aan. Kun je er niet live bij zijn, dan kun je de opname bekijken op een moment dat het jou beter uitkomt.

Aanmelden voor het webinar.

Je kunt je niet meer aanmelden voor dit webinar. Op deze pagina zie je, wanneer het volgende webinar gepland staat en kun je je mailadres achterlaten als je op de hoogte gehouden wilt worden van het volgende webinar.

Tijd voor jezelf is niet egoïstisch.

Moeders die zichzelf wegcijferen zijn geen betere moeders.

"Ik heb mijn kinderen altijd op 1 gezet, mezelf weggecijferd. Nu zijn ze uit huis en heb ik niks meer om handen. Ik weet niet eens meer wat ik leuk vind. Ik wil alle jonge moeders aanraden om het anders te doen, want ik heb er spijt van dat ik het zo aangepakt heb.' - anoniem

Bovenstaand bericht las ik afgelopen week op Facebook. Het deed iets met me. Ik vind het treurig, maar tegelijkertijd ook liefdevol. Deze moeder heeft zichzelf altijd weggecijferd voor de kinderen. Vanuit liefde voor haar kinderen. En daardoor is ze zichzelf kwijtgeraakt.

Relaxed opvoeden.

Zoals jullie misschien wel weten is het mijn missie om moeders te helpen relaxed op te voeden. Relaxed opvoeden betekent voor mij opvoeden met zelfvertrouwen, plezier, energie en voldoende tijd voor jezelf. En dat laatste is juist iets waar veel moeders moeite mee hebben.

Want tijd voor jezelf vrijmaken, is dat niet egoïstisch? Zet een goede moeder haar kinderen niet altijd op 1?

Tijd voor jezelf vrijmaken is super belangrijk!

Nee. Tijd voor jezelf vrijmaken is niet egoïstisch. Het is super belangrijk. Voor jezelf en je gezin. Ik zal je vertellen wat mijn ervaring is. Voor mijn werk spreek ik al jaren tientallen, misschien wel honderden moeders. Een groot deel van hen is altijd moe, een klein deel zelfs uitgeput en opgebrand. Ze geven alles voor hun kinderen, hun werk, hun partner en het huishouden. Soms doen ze ook nog vrijwilligerswerk, helpen ze op school of doen ze mantelzorg. Daardoor raakt hun batterij helemaal leeg.

Omdat hun batterij leeg is, vinden ze het moeilijk om op te voeden, grenzen aan te geven, duidelijk te zijn en plezier te maken met hun kinderen.

Hoe kun je je energie weer opladen?

De enige manier om die batterij weer op te laden is tijd nemen voor jezelf. Dingen doen waar jij van tot rust komt, of waar jij juist energie van krijgt. Wat dat is, is voor iedereen anders. Zelf maak ik dagelijks tijd voor mezelf vrij, Ik maak elke dag een wandeling met mijn partner, ik ga op tijd naar bed en ik lees graag en veel. Verder spreek ik graag af met vriendinnen, bijvoorbeeld om thee te drinken in het tuincentrum (waar het altijd lente is en waar ik meteen vrolijk word van alle bloemen).

Door regelmatig op te laden, word je een vrolijker, energiekere en leukere moeder. Als je voldoende energie hebt is het makkelijker om grenzen aan te geven. Met een vol hoofd is het juist moeilijk om beslissingen te nemen en hier achter te blijven staan. Terwijl kinderen juist opbloeien van duidelijke grenzen. Dan hoeven ze veel minder de strijd aan te gaan en is de sfeer in huis veel relaxter.

Waar word jij echt blij van?

Daarom heb ik een leuke uitdaging voor je. Bedenk deze week nog iets wat jij zou kunnen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt. Doe dat deze week nog. Ervaar zelf wat voor effect het op je heeft, als je op tijd oplaadt.

Ik zou het erg leuk vinden als je me laat weten wat jij gekozen hebt. Je kunt me een berichtjes sturen via de contactpagina van deze site.

Ik wens je een hele fijne week!

Meer tijd voor jezelf

In mijn vorige blog, over de herfstvakantie, kondigde ik het al aan: ik ben bezig met heel veel leuke nieuwe dingen. Door die vrije week kreeg ik weer nieuwe inspiratie en na de vakantie ben ik meteen vol aan de slag gegaan. En daar krijg ik zoveel energie van!

Afgelopen weken heb ik een vragenlijst rond laten gaan, die ingevuld is door tientallen moeders. Aan iedereen die daaraan heeft meegedaan: bedankt! Wat vooral opviel is dat veel moeders te weinig tijd voor zichzelf hebben. Eerst komen de kinderen, het werk, de partner en het huishouden. Daarna soms ook nog mantelzorg, vrijwilligerswerk en een studie. En daarna, ja daarna, komen zij zelf pas.

Ook zijn er veel moeders die 'op papier' wel voldoende tijd hebben voor zichzelf, maar dat niet zo voelen. Omdat dat uurtje zomaar ineens voorbij vliegt, terwijl je scrolt op je socials, of omdat je snel nog even wat klusjes of een boodschapje doet. Heel herkenbaar!

Maar wat is het belangrijk dat wij, als moeders, af en toe tijd voor onszelf nemen. Tijd om op te laden, om weer nieuwe energie en inspiratie op te doen. Tijd voor dingen die jij zelf echt leuk vindt om te doen. Dat maakt je namelijk ook weer een leukere moeder!

Vind jij het ook lastig om tijd voor jezelf vrij te maken? En als het wel lukt, om dan ook echt van die tijd te genieten? Dan wil ik je uitnodigen voor mijn nieuwe webinars "Meer tijd voor jezelf", op 15 november en 15 december 2022.

Daarnaast is mijn nieuwe e-book "Mama staat even uit." bijna klaar om gepubliceerd te worden. Iedereen die meedeed aan de vragenlijst, krijgt hem vandaag al in haar inbox als bedankje. En natuurlijk kun je hem vanaf 9 november ook op mijn site downloaden.

Kortom.. veel leuke dingen waarmee ik heel veel moeders mee wil inspireren om meer tijd voor zichzelf vrij te maken. Zodat je straks tijd hebt om dingen te doen waar jij echt blij van wordt en energie van krijgt, zodat je meer plezier ervaart en een vrolijke moeder kunt zijn voor je kinderen.

Houd mijn socials in de gaten voor de aankondiging van nieuwe webinars!

Liefs,

Pauline.

Herfstvakantie

Voor een deel van Nederland is de herfstvakantie net begonnen en voor ons net weer afgelopen. Wij hebben een heerlijke week gehad.

Vandaag zijn de kinderen weer naar school en ben ik weer aan het werk gegaan. Maar ondertussen zat ik te bedenken wat afgelopen week nou precies voor mij zo'n fijne vakantie maakte.

Op de eerste plaats dat we echt weer even tijd hadden voor elkaar. Lekker dagjes weg met het gezin. We hadden een verjaardag, gingen twee dagen naar de Efteling en ook nog een dag naar het Instagrammuseum Akwart (waar mijn dochter deze leuke foto van mij maakte). Verder hebben we veel gekletst, gelachen, uitgeslapen en lekker gegeten.

Maar wat voor mij ook heel belangrijk is: ik had tijd voor mezelf. Een avondje gezellig met mijn man en zonder kinderen, een middagje uitgebreid in bad en de Flow lezen, een lange wandeling maken.

Daarnaast heb ik ook nog gewerkt. Dat is voor mij eigenlijk ook tijd voor mezelf, voor mijn eigen bedrijf. Achter de schermen ben ik bezig met een nieuw e-book, een masterclass en een nieuwe cursus.

Het onderwerp van al deze nieuwe dingen?

Tijd voor jezelf.

In de vragenlijst die ik afnam onder tientallen moeders kwam naar voren dat dat echt een punt is waar we nog aan willen werken; meer tijd voor onszelf, jezelf wat vaker op nummer 1 zetten.

Vind jij dat ook lastig? Houd dan mijn socials in de gaten. Binnenkort geef ik een gratis masterclass over dit onderwerp. Dan laat ik je in een avond zien hoe belangrijk tijd voor jezelf is en hoe je gemakkelijk tijd voor jezelf creëert.

Opvoed-methodes

Er is geen één kant er klare opvoedmethode die werkt.

Zo. Ik gooi het er meteen maar even in. Maar het is echt waar, er is niet een opvoedmethode die werkt voor iedereen. Kijk maar eens naar het lijstje hieronder:

• Natuurlijk ouderschap (behoeftes van het kind)

• Verbindend gezag en geweldloos verzet (aanwezigheid, de-escaleren)

• De Gordonmethode (positief communiceren)

• Dolfijn ouderschap (spelend leren)

• Onvoorwaardelijk ouderschap (liefde, maar geen complimenten)

• RIE (niet betuttelen)

• Omdenken in de opvoeding (denk in mogelijkheden niet in problemen)

• Triple P (positief en veel complimenten)

• How2talk2kids (niet straffen en belonen, maar communiceren)

En zo kan ik nog wel even doorgaan..

Het doet me denken aan een ander lijstje:

• Intermittent fasting

• Oerdieet

• Low-carb

• Ketogeen

• Anabolisch dieet

• Paleo

• Raw food

En die twee lijstjes hebben een ding met elkaar gemeen: er is niet één methode die werkt voor iedereen. Er is geen ‘one size fits all’.

Als pedagoog wordt mij regelmatig gevraagd welke ‘opvoedmethode’ het beste is. Daar kan ik geen antwoord op geven.
Wat ik wel doe is samen met de ouder(s) op zoek gaan naar de opvoedstijl die het beste bij hen past. Een opvoedstijl kan natuurlijk ook voor een deel aansluiten bij een bekende opvoedmethode. Maar (helaas) is er nergens een kant-en-klare handleiding die beschrijft hoe iedereen het beste zijn of haar kind op kan voeden. Net zoals er (helaas) geen handleiding is waar iedereen gegarandeerd slank en gezond mee wordt.

Zelf ben ik het afgelopen jaar 10 kilo afgevallen, zonder dieet. Ik kreeg wel hulp en steun van een hele fijne diëtist, om te ontdekken wat bij mij past.

En ik heb twee geweldige pubers, die ik tot nu toe best goed (al zeg ik het zelf) heb opgevoed, zonder opvoedmethode. De kunst is om open te staan voor hulp en adviezen en vervolgens eruit te pikken wat voor jou werkt en goed voelt.

Vind je dat lastig? Ik help je er graag bij! (Bij het ontdekken welke opvoedstijl bij jou past, niet bij het afvallen ) Als jij me een mailtje stuurt, dan mail of bel ik je terug.

Parentale burn-out (2)

In mijn vorige blog beschreef ik wat een parentale burn-out is en hoe je deze kunt herkennen. Het ging vooral over vermoeidheid, minder plezier ervaren, heftige emoties, stress en ‘je doet wat je moet doen en liever niet meer dan dat’.

Bij een ‘gewone’ burn-out, die je bijvoorbeeld ervaart door je werk, is het belangrijk dat je eerst even afstand neemt en daarna voorzichtig weer op gaat bouwen. Maar met een gezin kan dat natuurlijk niet! Je kunt niet even stoppen met moeder zijn en daarna weer langzaam beginnen, want moeder, dat ben je altijd (ook als je niet bij je kinderen bent).

Wat zijn mogelijke gevolgen van een parentale burn-out?
Behalve dat het voor jezelf, als moeder, helemaal niet prettig is om je zo te voelen, heeft een parentale burn-out nog meer mogelijke gevolgen. Omdat je niet goed in je vel zit, lukt het je misschien ook minder goed om je kinderen op te voeden. Je vindt het lastig om je eigen emoties onder controle te houden en wordt eerder boos of verdrietig dan eigenlijk je bedoeling is. Je slaapt slecht en daardoor kun je gezondheidsproblemen krijgen. Of je krijgt last van schuldgevoelens of relatieproblemen.

Liever voorkomen dan genezen.
Misschien herken jij je wel een beetje in de symptomen, maar toch niet helemaal. Dan zou het goed kunnen dat je (nog) niet burn-out bent, maar even uit balans. Dat overkomt ons allemaal wel eens. Juist moeders die bijvoorbeeld perfectionistisch zijn, zelf geen soepele jeugd hebben gehad of die niet helemaal op een lijn zitten met hun partner, zullen dit vaker ervaren.

Het belangrijkste is dat je open gaat staan voor hulp om weer in balans te komen. Dat kan steun zijn van je partner, familie of een vriendin. Het kan ook enorm helpen om een deel van alle dingen die je elke dag moet doen, te delegeren. Dat betekent dus dat je dingen moet gaan loslaten en er op moet vertrouwen dat een ander ze net zo goed kan doen als jij. Als je niet weet waar je kunt beginnen met delegeren, kan ik je in elk geval aanraden om mijn gratis e-book te downloaden, dan geef ik je alvast wat concrete tips.

Als je een of meer van de dingen die ik beschreef in de vorige blog over parentale burn-out herkent, dan kan ik je ook verder helpen. Stuur me dan even een mailtje via de contactpagina, of kijk eens tussen de cursussen die ik aanbied. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen, ik help je graag!

Parentale burn-out

Voor iedereen die mij niet kende, zag mijn leven er prima uit. We hadden een gezellig huis, twee kinderen van 3 en 5, we zijn beide hoog opgeleid, hebben een goede relatie, mijn man had een leuke baan en ik was tijdelijk gestopt met werken en volgde in de avonduren een tweede studie.

Wat bijna niemand wist, was dat ik er helemaal doorheen zat. De grootste aanleiding daarvan was dat mijn moeder plotseling overleed tijdens de kraamperiode van de jongste. Ik was toen nog maar 24 en ik kon haar op dat moment helemaal niet missen. Haar overlijden maakt bij mij ook heel veel los, over mijn eigen jeugd en opvoeding.
Mijn ouders scheidden toen ik nog een peutertje was en daarna volgden jaren en jaren van strijd en verdriet. Dat kwam juist, toen mijn moeder overleed en ik zelf kinderen kreeg, allemaal weer keihard boven.
In mijn eigen gezin liep het ook niet op rolletjes. Mijn man en ik worstelden met het verdelen van de taken en daarnaast was onze oudste een zeer pittige peuter.

Kortom, aan de buitenkant leek het prachtig, maar van binnen was ik op. Ik sliep slecht, was heel moe, huilde veel en had last van schuldgevoelens. Jaren later las ik pas over het begrip ‘parentale burn-out’ en dacht ik; misschien is dat wel wat ik heb ervaren, of waar ik erg dicht tegenaan zat.

Wat is een parentale burn-out?

Burn-out zijn, is een begrip wat je tegenwoordig veel hoort. Je zou het kunnen vertalen als ‘opgebrand zijn’. Maar met deze burn-out wordt vaak bedoeld dat je werk je teveel geworden is. Een parentale burn-out betekent eigenlijk ‘een opgebrande ouder’. Je tank is leeg, je voelt veel opvoedstress en je bent op.

Wat zijn de symptomen van een parentale burn-out?

Ouders met een parentale burn-out zijn op de eerste plaats uitgeput. Je bent zo moe, dat een nachtje goed slapen niet meer helpt, je blijft moe. Daarnaast ervaar je minder plezier en voel je soms een afstand tot je kinderen en/ of je partner.
Soms vliegt het je aan en wil je het liefst weg van je gezin, want je hebt het gevoel dat alles je teveel is. Je doet wel wat je moet doen, natuurlijk zorg je ervoor dat je kinderen in hun verzorging niets tekort komen, maar je kunt het niet opbrengen om meer dan dat te doen.
Je ervaart veel stress en daardoor ben je sneller emotioneel. Misschien word je sneller boos of juist verdrietig, dan eigenlijk nodig is. Als je er eens goed over nadenkt ben je helemaal niet meer wie je was, voordat je kinderen kreeg. Je bent jezelf kwijt geraakt.

Nu ben ik tien jaar verder en heb ik mijn leven weer op de rit. De peuters van toen, zijn de pubers van nu. Mijn man en ik hebben al jaren een goede taakverdeling en het verlies van mijn moeder (en inmiddels ook mijn vader) heeft een plaatsje gekregen. Ik weet natuurlijk niet zeker of ik een parentale burn-out gehad heb, maar nu ik er zo op terug kijk, herken ik wel veel van de symptomen.