Tip voor meer tijd en energie voor jezelf

Veel moeders zouden graag wat meer me-time willen, wat meer tijd voor zichzelf. Maar hoe zorg je ervoor dat je meer tijd vrij maakt? We hebben allemaal veel op ons bordje: voor de kinderen zorgen, werk, het huishouden, vrijwilligerswerk, sport, sociale contacten, helpen op school, mantelzorg..

Ik heb een tip voor je. Pak een leeg vel papier en maak een lijst van taakjes die je doet en die je veel tijd of energie kosten. Bijvoorbeeld: voorleesmoeder op school zijn, de hond van de buurvrouw uitlaten, boodschappen doen, een kinderfeestje organiseren, de badkamer schoonmaken, naar de sportschool gaan..

Pak nu een tweede vel en zet al die dingen op een rij. Bovenaan schrijf je de dingen die je heel leuk vindt om te doen. In het midden komen de dingen die je niet heel vervelend vindt, maar ook niet heel leuk. Onderaan komen de dingen die je echt heel vervelend vindt om te doen.

De bovenste dingen blijf je gewoon doen. Dat zijn de dingen die je leuk vindt en die je misschien zelfs energie geven. We trappen vaak in de valkuil waarin we dingen die we leuk vinden het eerste schrappen (bijvoorbeeld: dan ga ik deze week maar niet sporten), terwijl dat juist de dingen zijn waar je energie van krijgt!

Van het onderste deel van de lijst ga je nu kritisch bekijken of er dingen zijn die je kunt uitbesteden.

Bedenk bij elk punt:

1. Kan ik iemand anders vragen om het van me over te nemen? (Kan een andere moeder leesmoeder worden? Kan je zoon de hond van de buurvrouw uitlaten? Kan je partner stofzuigen?)

2. Kan ik iemand inhuren om het voor mij te doen? (Bijvoorbeeld huishoudelijke taken, de ramen wassen of de boodschappen.)

Succes!

Ik ben zo moe(der).

“Moeder is de overtreffende trap van moe”, zei ik regelmatig tegen mijn man toen we net ouders waren geworden. We hadden nog helemaal geen ritme en alles kostte zoveel moeite en energie. Nu zijn onze kinderen pubers en ik kan je vertellen: opvoeden kost gewoon veel moeite en energie. Gelukkig zijn er heel veel dingen die je kunt doen (of laten) om meer energie over te houden. Een van die dingen wil ik in deze blog met je delen. De gouden tip die ik graag toepas is: zorg dat het een gewoonte wordt.

Weet je nog dat je ooit leerde fietsen? Dat ging helemaal niet zo makkelijk. Als je gaat fietsen, moet je heel veel dingen tegelijk doen. Daarom is het ook best lastig om te leren fietsen. Je moet eerst opstappen, dan vaart maken. Vervolgens moet je je stuur in de goede positie houden en je moet rondjes draaien met je ene en dan je andere en dan weer je ene been, terwijl je je voeten op de trapper houdt. En je moet rechts op de weg blijven. En dan ook nog op het overige verkeer letten, je vingen uitsteken of je versnellingen gebruiken. En tot slot moet je ook nog bedenken waar je eigenlijk naartoe wilt fietsen. Klinkt als veel tegelijk?

Als je net begint met fietsen is het ook veel, kan het zelfs overweldigend zijn. Je wordt dan ook erg moe van ‘oefenen met fietsen’. Ik heb jaren met vluchtelingen gewerkt die als volwassene bij ons leerden fietsen en ik kan je verzekeren dat dat veel tijd, energie en doorzettingsvermogen vraagt.

Voor mij niet meer en waarschijnlijk voor jou ook niet. Je denkt niet meer ‘ene been, andere been, ene been’. Het gaat vanzelf. En dat is de kracht van ritme en regelmaat. Als je iets vaak op dezelfde manier doet, kost het je minder energie, tijd en doorzettingsvermogen.

Dus hierbij mijn gouden tip als het om vermoeidheid gaat: zorg dat je een ritme krijgt. Oefen het en word er steeds beter in. Als je dingen steeds op een andere manier uit wilt proberen, kosten ze opnieuw veel energie. Als je dingen steeds op dezelfde manier doet, kost het steeds minder energie. En dan houd je dus energie over voor andere dingen die je graag zou willen doen.