Opladen
Moe uit bed komen.
Ik ben zo moe(der).
“Moeder is de overtreffende trap van moe”, zei ik regelmatig tegen mijn man toen we net ouders waren geworden. We hadden nog helemaal geen ritme en alles kostte zoveel moeite en energie. Vaak was is nog moe, als het alweer tijd was om uit bed te komen. Nu zijn onze kinderen pubers en ik kan je vertellen: opvoeden kost gewoon veel moeite en energie. Gelukkig zijn er heel veel dingen die je kunt doen (of laten) om meer energie over te houden. Een van die dingen wil ik in deze blog met je delen. De gouden tip die ik graag toepas is: zorg dat veel dingen die je doet op de automatische piloot gaan.
Dat bespaart je bergen energie!
Nieuwe dingen leren is vermoeiend.
Weet je nog dat je ooit leerde fietsen? Dat ging helemaal niet zo makkelijk. Als je gaat fietsen, moet je heel veel dingen tegelijk doen, daarom is het ook best lastig om te leren fietsen. Je moet eerst opstappen, dan vaart maken. Vervolgens moet je je stuur in de goede positie houden en je moet rondjes draaien met je ene en dan je andere en dan weer je ene been, terwijl je je voeten op de trapper houdt. Je moet rechts op de weg blijven. Dan moet je ook nog op het overige verkeer letten, je vinger uitsteken of je versnellingen gebruiken. En tot slot moet je ook nog bedenken waar je eigenlijk naartoe wilt fietsen. Klinkt als veel tegelijk? Dat is het ook. Het is heel vermoeiend.
Het moederschap kan heel uitputtend zijn.
Als je net begint met fietsen is het ook veel, kan het zelfs overweldigend zijn. Je wordt dan ook erg moe van ‘oefenen met fietsen’. Ik heb jaren met vluchtelingen gewerkt die als volwassene bij ons leerden fietsen en ik kan je verzekeren dat dat veel tijd, energie en doorzettingsvermogen vraagt, omdat het allemaal nieuwe handelingen zijn.
Voor mij niet meer en waarschijnlijk voor jou ook niet. Je denkt niet meer ‘ene been, andere been, ene been’, omdat het vanzelf gaat. En dat is de kracht van ritme en regelmaat. Als je iets vaak op dezelfde manier doet, kost het je minder energie, tijd en doorzettingsvermogen. Iets op de ‘automatische piloot’ doen, zorgt ervoor dat je minder snel uitgeput raakt. Dat geldt dus ook voor het moederschap.
Zorg dat je een ritme krijgt.
Kom jij vaak moe uit bed? Dan is dit mijn gouden tip voor jou: zorg dat je een ritme krijgt. Oefen het en word er steeds beter in. Als je dingen steeds op een andere manier uit wilt proberen, kosten ze opnieuw veel energie, maar als je dingen steeds op dezelfde manier doet, kost het steeds minder energie. En dan houd je dus energie over voor andere dingen die je graag zou willen doen. Elke dag moe uit bed komen is echt niet nodig, ook niet als je moeder bent.
Meer energie en minder moe uit bed komen.
Maar hoe zorg je er dan voor dat je die nieuwe ritmes handig aanpakt? Ik zal je een aantal tips geven.
- Onderzoek eerst wat jou het meeste energie kost. Zijn dat de ochtenden, wanneer je jouw kinderen klaarmaakt voor school? Of juist de avonden, wanneer je ze ophaalt van de bso en nog moet koken? Wat zijn jouw knelpunten?
- Probeer dan een duidelijke structuur te bedenken, zodat je dat knelpunt kunt verlichten voor jezelf. Ik kijk bijvoorbeeld zelf elke woensdag wat er nog in onze koelkast, vriezer en voorraadkast staat. Dan bedenk ik wat we de komende week (van zaterdag tot en met vrijdag) gaan eten. Ik schrijf op wat er nog mist voor die maaltijden en wat we verder nog nodig hebben. Daarna plaats ik een bestelling, die op vrijdagavond geleverd wordt. Ik hang een lijstje met wat we die week gaan eten op het prikbord in de gang. Omdat ik dit al jaren zo doe, kost het me nauwelijks energie en word ik minder snel moe.
- Deel je structuur met de andere gezinsleden. Doordat er een lijstje aan de muur hangt met wat we de komende week eten, krijg ik ook nooit meer de vraag: “Wat eten we?” Dat geeft rust. Ik hoef zelf ook niet meer te bedenken wat we gaan eten of dagelijks naar de supermarkt, dat scheelt me heel veel tijd en energie. Als er iets op is, schrijven mijn man en kinderen het op het krijtbord, zodat ik het de woensdag daarop kan mee bestellen.
- Zorg vooral goed voor jezelf. Ga op tijd naar bed. Kun je niet doorslapen, omdat je een kleine hebt? Probeer dan een middagdutje in te plannen. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist veel bewegen zorgt ervoor dat je meer energie krijgt. Voel je je uitgeput, ga dan niet op de bank hangen, maar maar een korte wandeling of dans met je kindje door de kamer.
Uitgerust opstaan.
Wil je echt aan de slag om uitgerust uit bed te komen? Meer energie te hebben voor wat echt belangrijk is voor jou? Neem dan eens een kijkje bij mijn korte cursus Meer tijd voor jezelf. In deze online cursus ontdek je binnen een paar weken waar jouw knelpunten zitten en hoe je die kunt oplossen. Deze cursus zit bomvol praktische tips die je meteen kunt toepassen. Het geeft je meer tijd, meer energie en je wordt veel meer uitgerust wakker!
