Pauline de Vries

Tips voor de zomervakantie!

De zomervakantie: heerlijk, of een uitdaging?

Vorig jaar plaatste ik een bericht online over tijd vrijmaken voor jezelf in de zomervakantie. Ik schreef dat het best een uitdaging kan zijn om er zes weken een fijne tijd van te maken voor je kinderen en voor jezelf. Wat er daarna gebeurde, had ik niet verwacht.

Onder mijn bericht kwamen een stuk of tien reacties van moeders. Moeders die het belachelijk vonden dat je als moeder tijd vrij voor jezelf 'eist', terwijl je zou moeten genieten van je kinderen. En moeders die zich helemaal niet herkenden in dit 'probleem', omdat ze alleen maar plezier hebben in de vakantie en enorm naar uitkijken.

Achter de schermen gebeurde tegelijkertijd iets anders.

Ik ontving tientallen privéberichten van moeders die het zo fijn vonden dat ik dit bericht geplaatst had. Dat ze zich herkenden in dit probleem, maar zich er een beetje voor schaamden. Want 6 weken vakantie is best fijn; even geen wekker voor school, geen huiswerk, geen clubjes. Maar wat dan wel? Niet iedereen heeft zelf ook 6 weken vrij, niet iedereen zit 5 weken op de camping. Niet elk kind kan zich even goed zelfstandig vermaken. En dan kan het je best eens aanvliegen.

Daarom geef ik in deze periode altijd heel veel tips om de vakantie ontspannen door te komen.
Die tips verstuur ik via inspiratiemails en plaats ik op Instagram en Facebook.

In deze blog zal ik alvast een tip met je delen:

Vergeet jezelf niet, deze zomer!

Maak, aan het begin van de vakantie, een lijstje met dingen die jij graag zou willen doen deze zomer. Het hoeven geen grote dingen te zijn. Misschien wil je een keer je boek uitlezen, naar de kapper, met een vriendin afspreken of een keer per week een uurtje sporten?

Maak vervolgens een plan hoe je dit echt kunt realiseren. Kan je partner op die momenten voor de kinderen zorgen, of heb je familie die op jouw kinderen kan passen? Vertel ze dan vast over je plannen.

Geen familie, partner of oppas bij de hand.

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je geen oppas bij de hand hebt. Dan is het slim om op tijd actie te ondernemen. Ga samenwerken met een andere moeder. Jij past een middag op haar kinderen en zij een middag op die van jou. Op die manier hebben je kinderen vriendjes om zich mee te vermaken en creëer jij een middagje vrij voor jezelf.

Meer tips voor de zomervakantie ontvangen?

Stuur me een mailtje, dan zet ik jou ook op de lijst voor de gratis inspiratiemails. Uiteraard kun je je op elk moment weer eenvoudig uitschrijven. Of volg me op Facebook of Instagram.

Fijne vakantie!

Hoe zorg je voor een superfijne Moederdag?

Zeven tips om er een hele fijne Moederdag van te maken. Ook als je partner Moederdag maar ‘commerciële onzin vindt, je puber wel iets beters te doen heeft, je kleuter op school geen moederdagcadeautje meer maakt, de kinderen bij je ex zijn, je eigen moeder er niet meer is of je geen klik hebt met je schoonmoeder.

1. Zorg dat je je verwachtingen uitspreekt. Heb je een partner en/ of een puber in huis en hoop je dat ze er dit jaar wel aan denken dat het Moederdag is? De beste tactiek is om uit te spreken wat je wilt. Noem het eens tijdens het eten, of stuur een appje naar de gezinsapp: ‘Aanstaande zondag is het weer Moederdag. Ik zou echt heel blij worden van chocolade/bloemen/een lief kaartje.’

2. Heb je tip 1 al vaker geprobeerd, maar werkt het niet? Ga dan door naar tip 4.

3. Heb je een kleuter die op school geen moederdagknutseltje meer maakt? Jammer! Maar je kunt natuurlijk wel samen fijne herinneringen maken voor of op Moederdag. Wat dacht je van samen een wildboeket gaan plukken en die op tafel zetten? Of samen een kransje vlechten voor elkaar, van madeliefjes? Samen hartjeskoekjes bakken? Of je maakt jaarlijks een leuk aandenken door samen elke Moederdag op de foto te gaan, jullie handen onder het kopieerapparaat te leggen of een lippenstiftkus op papier te drukken.

4. Gaan je partner en/ of kinderen echt niet in actie komen dit weekend, of zijn de kinderen bij je ex? Maak er zelf een super-verwen-Moederdag van. Pak pen en papier en zet een fijn muziekje op. Schrijf alles op wat je kunt bedenken, waar jij blij van wordt. Omcirkel daarna minstens drie dingen die je jezelf gaat gunnen deze Moederdag.

Wat dacht je van:

– je lievelingseten laten bezorgen

– naar de manicure/ kapper/ sauna

– een nieuw boek kopen en lezen

– je allerfijnste outfit aantrekken

– een speciale paylist maken of reeks podcasten luisteren

– een tijdschrift kopen

– je favoriete ijs/ chocolade/ koekjes in huis halen

– een mooie bos bloemen aan jezelf laten bezorgen

– jezelf trakteren op een fijn parfum of een mooie ketting

– een filmmiddag houden

Zie je jezelf al zitten in de tuin, met je favoriete muziek op, een tijdschrift bij de hand, een kopje thee en een doosje bonbons? Moeder zijn is topsport, je hebt het verdiend!

5. Is je eigen moeder overleden, zoals die van mij en mis je haar altijd een beetje extra op dit soort dagen? Ga naar een plek die positieve herinneringen bij je oproept. Ik ga zelf graag naar het graf van mijn moeder met een paar mooie plantjes. Je kunt ook een klein ritueeltje bedenken wat je elke Moederdag doet. Een kaars aansteken, bloemen in je tuin zaaien, een steen op haar graf leggen, foto’s bekijken, haar een brief schrijven. Doe wat voor jou goed voelt en voel je vooral niet verplicht om iets te doen wat niet bij je past.

6. Het leed wat schoonmoeders heet. Heb je een leuke schoonmoeder, zoals ik, dan is er weinig aan de hand. Heb je een schoonmoeder waar het minder mee klikt, onthoud dan; het is Moederdag, geen Schoonmoederdag. Maak goede afspraken met je partner. Hij kan zijn moeder ook alleen (met de kinderen) bezoeken, of jij gaat wel mee, maar niet langer dan een uur. Kies ervoor om iets te gaan doen wat je zelf ook leuk vindt, dan voorkom je ook ongemakkelijke stiltes. Misschien ook goed om te onthouden; zonder je schoonmoeder, was je partner er ook niet geweest. Dus misschien een goede reden om toch even een bloemetje voor haar te kopen ;)

7. Laat je verwachtingen los. Zie jij ook al die reclames van perfecte gezinnen op perfecte Moederdagen? Vaders die ontbijtjes op bed serveren (zonder de croissant in het bed te kruimelen), kinderen met schone kleren en prachtige knutsels, dure cadeaus? Laat dat beeld nu los. Het gaat niet om perfectie, het gaat om het gebaar. Om iets liefs. En als dat niet van een ander komt, dan mag je extra lief zijn voor jezelf (zie ook tip 4).

Ik wens je een prachtige Moederdag!

Lente, tijd voor (persoonlijke) groei.

Het is eindelijk lente. Tijd om te groeien.

Je ziet het nu niet alleen op de kalender, maar ook zodra je een stap buiten de deur zet. De zon schijnt wat vaker, bomen krijgen bloesems en de tulpen komen boven de grond. De lente is absoluut mijn favoriete seizoen. En niet alleen vanwege de prachtige natuur.

Voor mij staat de lente symbool voor groei. Het is de tijd waarin ik de ruimte voel om te groeien. Tijd voor nieuwe dingen!

Waar ik in de winter nog veel binnen bleef en nadacht over wat ik graag wil veranderen, geeft de lente kriebels om dingen echt anders aan te pakken. Dat begint met opruimen. Letterlijk, door een rondje door het huis te maken en op te ruimen. Maar ook figuurlijk. Met welke dingen wil ik graag stoppen? Welke dingen in mijn agenda wil ik graag opruimen? Welke activiteiten passen niet langer bij mij?

Opruimen geeft ruimte voor nieuwe dingen. De lente is een prachtige tijd om te beginnen met nieuwe gewoontes. Zo wandel ik sinds vorige lente elke dag een half uur. Dat bevalt me zo goed, dat ik dat zeker blijf doen.

Ook binnen mijn bedrijf zijn er deze lente veel veranderingen. Ik neem afscheid van drie cursussen en ben druk bezig met het ontwikkelen van een nieuwe cursus. Twee e-books gaan weg en er komt een nieuwe voor in de plaats. Niet zomaar een e-book, maar een magazine, vol inspiratie, tips en verhalen. Je kunt hem vanaf 21 april hier gratis downloaden.

De nieuwe cursus krijgt als thema ‘Lekker leven en ontspannen opvoeden’. Het gaat onder andere over mindset, tijd voor jezelf vrijmaken, ontspannen en grenzen aangeven. En het gaat ook over moederschap, straffen en belonen (en alternatieven daarvoor), omgaan met een kind dat snel overprikkeld is, emoties en het loslaten van je kind.

Ik kijk er echt ontzettend naar uit om deze nieuwe cursus te lanceren en hoop er honderden moeders mee te gaan verder helpen! Misschien iets voor jou? Meld je nu dan vast aan voor de (vrijblijvende) wachtlijst. Dan houd ik je op de hoogte van alle ontwikkelingen en ontvang je een leuke bonus als je straks besluit ook mee te doen.

Ik wens je een hele fijne lente,

liefs,

Pauline.

Tijd voor jezelf is niet egoïstisch.

Moeders die zichzelf wegcijferen zijn geen betere moeders.

"Ik heb mijn kinderen altijd op 1 gezet, mezelf weggecijferd. Nu zijn ze uit huis en heb ik niks meer om handen. Ik weet niet eens meer wat ik leuk vind. Ik wil alle jonge moeders aanraden om het anders te doen, want ik heb er spijt van dat ik het zo aangepakt heb.' - anoniem

Bovenstaand bericht las ik afgelopen week op Facebook. Het deed iets met me. Ik vind het treurig, maar tegelijkertijd ook liefdevol. Deze moeder heeft zichzelf altijd weggecijferd voor de kinderen. Vanuit liefde voor haar kinderen. En daardoor is ze zichzelf kwijtgeraakt.

Ontspannen opvoeden.

Zoals jullie misschien wel weten is het mijn missie om moeders te helpen ontspannen op te voeden. Ontspannen opvoeden betekent voor mij opvoeden met zelfvertrouwen, plezier, energie en voldoende tijd voor jezelf. En dat laatste is juist iets waar veel moeders moeite mee hebben.

Want tijd voor jezelf vrijmaken, is dat niet egoïstisch? Zet een goede moeder haar kinderen niet altijd op 1?

Tijd voor jezelf vrijmaken is super belangrijk!

Nee. Tijd voor jezelf vrijmaken is niet egoïstisch. Het is super belangrijk. Voor jezelf en je gezin. Ik zal je vertellen wat mijn ervaring is. Voor mijn werk spreek ik al jaren tientallen, misschien wel honderden moeders. Een groot deel van hen is altijd moe, een klein deel zelfs uitgeput en opgebrand. Ze geven alles voor hun kinderen, hun werk, hun partner en het huishouden. Soms doen ze ook nog vrijwilligerswerk, helpen ze op school of doen ze mantelzorg. Daardoor raakt hun batterij helemaal leeg.

Omdat hun batterij leeg is, vinden ze het moeilijk om op te voeden, grenzen aan te geven, duidelijk te zijn en plezier te maken met hun kinderen.

Hoe kun je je energie weer opladen?

De enige manier om die batterij weer op te laden is tijd nemen voor jezelf. Dingen doen waar jij van tot rust komt, of waar jij juist energie van krijgt. Wat dat is, is voor iedereen anders. Zelf maak ik dagelijks tijd voor mezelf vrij, Ik maak elke dag een wandeling met mijn partner, ik ga op tijd naar bed en ik lees graag en veel. Verder spreek ik graag af met vriendinnen, bijvoorbeeld om thee te drinken in het tuincentrum (waar het altijd lente is en waar ik meteen vrolijk word van alle bloemen).

Door regelmatig op te laden, word je een vrolijker, energiekere en leukere moeder. Als je voldoende energie hebt is het makkelijker om grenzen aan te geven. Met een vol hoofd is het juist moeilijk om beslissingen te nemen en hier achter te blijven staan. Terwijl kinderen juist opbloeien van duidelijke grenzen. Dan hoeven ze veel minder de strijd aan te gaan en is de sfeer in huis veel relaxter.

Waar word jij echt blij van?

Daarom heb ik een leuke uitdaging voor je. Bedenk deze week nog iets wat jij zou kunnen doen, waar je blij van wordt en energie van krijgt. Doe dat deze week nog. Ervaar zelf wat voor effect het op je heeft, als je op tijd oplaadt.

Ik zou het erg leuk vinden als je me laat weten wat jij gekozen hebt. Je kunt me een berichtjes sturen via de contactpagina van deze site.

Ik wens je een hele fijne week!

Vijf tips voor ontspannen feestdagen.

Van Sint Maarten tot Oud en Nieuw, van half november tot en met 1 januari, het lijkt soms wel een groot feest. Supergezellig, superleuk, maar soms ook supervermoeiend...

Ik heb een paar tips voor je, om de feestdagen ontspannen door te komen:

  1. Less is more. Vooral rondom Black Friday en in de periodes voor Sinterklaas en Kerst lijkt het wel alsof de spullen gratis de winkel uitvliegen.
    Bedenk ook dat alles wat je koopt ook een plekje moet krijgen in je huis. Het moet schoongemaakt, onderhouden of gerepareerd worden. En dat kost ruimte, tijd en geld.
    Kies daarom liever voor een paar echt fijne cadeaus, dan een enorme stapel. Dat geeft rust in je huis en in je hoofd.
  2. Less is more geldt ook voor je afspraken. Je hoeft natuurlijk niet naar het sinterklaasfeest/ de kerstborrel van je werk, het werk van je partner, de tennisclub, het wijkgebouw, op school en bij je ouders.
    Het mag wel, maar het hoeft echt niet. "Nee, dank je", is ook een antwoord.
  3. Maak goede afspraken met de mensen waarmee je samen een feest viert. Voor kinderen is het vaak leuker als ze 1 soort speelgoed krijgen en daar allerlei uitbreidingen op, dan allerlei verschillende dingetjes waar je weinig mee kunt. Dus liever een dierentuin van Duplo en dan van opa, oma, ooms en tantes allemaal een paar dieren, dan een klein doosje Duplo, een doosje Lego, een doosje Playmobil en een doosje Kapla.
    Als er uitgebreid gegeten wordt, kun je ook alle gasten vragen om een gerechtje mee te nemen. Dat scheelt jou tijd in de keuken en je proeft nog eens iets nieuws.
  4. Als je er goed over nadenkt hebben we in december maar 4 feestdagen; Sinterklaas, Eerste en Tweede Kerstdag en Oudjaarsdag.
    Je kunt er ook voor kiezen om op deze 4 dagen helemaal los te gaan en de rest van de maand een stapje terug te doen. Ook beter voor je portemonnee en de lijn.
  5. Tot slot; vergeet jezelf niet! Neem af en toe een momentje om lekker je hoofd leeg te maken, even bij te tanken. Net zoals onze telefoons en laptops moeten we zelf ook af en toe aan de lader om optimaal te blijven functioneren.
    Dus, zet uit die telefoon en ga lekker een uurtje in bad, op de bank met een goed boek of maak een lange wandeling.
    Als je zelf op tijd oplaadt, heb je veel meer energie en plezier in de dingen die je doet.

Geef dit cadeautje aan jezelf, dan weet je zeker dat je dit jaar met de feestdagen ook tijd voor jezelf vrij gaat maken!

Tijd voor jezelf in de Herfstvakantie, persoonlijk verhaal.

Voor een deel van Nederland is de herfstvakantie net begonnen en voor ons net weer afgelopen. Wij hebben een heerlijke week gehad.

Vandaag zijn de kinderen weer naar school en ben ik weer aan het werk gegaan. Maar ondertussen zat ik te bedenken wat afgelopen week nou precies voor mij zo'n fijne vakantie maakte.

Op de eerste plaats dat we echt weer even tijd hadden voor elkaar. Lekker dagjes weg met het gezin. We hadden een verjaardag, gingen twee dagen naar de Efteling en ook nog een dag naar het Instagrammuseum Akwart (waar mijn dochter deze leuke foto van mij maakte). Verder hebben we veel gekletst, gelachen, uitgeslapen en lekker gegeten.

Maar wat voor mij ook heel belangrijk is: ik had tijd voor mezelf. Een avondje gezellig met mijn man en zonder kinderen, een middagje uitgebreid in bad en de Flow lezen, een lange wandeling maken.

Daarnaast heb ik ook nog gewerkt. Dat is voor mij eigenlijk ook tijd voor mezelf, voor mijn eigen bedrijf. Achter de schermen ben ik bezig met een nieuw e-book, een webinar en een nieuwe cursus.

Het onderwerp van al deze nieuwe dingen?

Tijd voor jezelf.

In de vragenlijst die ik afnam onder tientallen moeders kwam naar voren dat dat echt een punt is waar we nog aan willen werken; meer tijd voor onszelf, jezelf wat vaker op nummer 1 zetten.

Vind jij dat ook lastig? Download dan mijn nieuwe magazine "Spring!" In dit gratis magazine lees je tips van mij en van andere moeders, persoonlijke verhalen en inspiratie over tijd vrijmaken voor jezelf. Ik leg je uit waarom het zo belangrijk is (en niet egoïstisch). Als je het magazine aanvraagt, krijg je hem vandaag nog in je inbox.

De beste opvoed-methode

Er is geen één kant er klare opvoedmethode die werkt.

Zo. Ik gooi het er meteen maar even in. Maar het is echt waar, er is niet één opvoedmethode die werkt voor iedereen. Kijk maar eens naar het lijstje hieronder, waar je allemaal uit zou kunnen kiezen:

Verschillende opvoedmethodes:

• Natuurlijk ouderschap (behoeftes van het kind)

• Verbindend gezag en geweldloos verzet (aanwezigheid, de-escaleren)

• De Gordonmethode (positief communiceren)

• Dolfijn ouderschap (spelend leren)

• Onvoorwaardelijk ouderschap (liefde, maar geen complimenten)

• RIE (niet betuttelen)

• Omdenken in de opvoeding (denk in mogelijkheden niet in problemen)

• Triple P (positief en veel complimenten)

• How2talk2kids (niet straffen en belonen, maar communiceren)

En zo kan ik nog wel even doorgaan..

Misschien spreekt een van de methodes jou aan, misschien ook helemaal niet. Of misschien past een mix veel beter bij jouw gezin.

Veel pedagogen en coaches gebruiken wat zij zelf de beste methode vinden.

Er zijn veel pedagogen en coaches die kiezen voor een methode en zij bieden deze aan aan al hun cliënten. Ik niet. Ik ben pedagoog en coach voor moeders, ik ken de verschillende opvoedmethodes en ik weet dat de beste methode is; de methode (of combinatie van methodes) die past bij jouw gezin.

De lijst met opvoedmethodes doet me trouwens denken aan een ander lijstje:

• Intermittent fasting

• Oerdieet

• Low-carb

• Ketogeen

• Anabolisch dieet

• Paleo

• Raw food

Precies! Dit zijn methodes om af te vallen. En die twee lijstjes hebben dus een ding met elkaar gemeen: er is niet één methode die werkt voor iedereen. Er is geen ‘one size fits all’. Net zoals er geen beste methode is om af te vallen, is er geen beste methode om op te voeden.

Als mij als pedagoog dus gevraagd wordt welke ‘opvoedmethode’ het beste is. Daar kan ik daar dus geen antwoord op geven.
Wat ik wel doe is samen met de ouder(s) op zoek gaan naar de opvoedstijl die het beste bij hen past. Een opvoedstijl kan natuurlijk ook voor een deel aansluiten bij een bekende opvoedmethode. Maar (helaas) is er nergens een kant-en-klare handleiding die beschrijft hoe iedereen het beste zijn of haar kind op kan voeden. Net zoals er (helaas) geen handleiding is waar iedereen gegarandeerd slank en gezond mee wordt.

Zelf ben ik het afgelopen jaar 10 kilo afgevallen, zonder dieet. Ik kreeg wel hulp en steun van een hele fijne diëtist, om te ontdekken wat bij mij past.

En ik heb twee geweldige pubers, die ik tot nu toe best goed (al zeg ik het zelf) heb opgevoed, zonder opvoedmethode, maar met een fijne opvoedstijl. De kunst is om open te staan voor hulp en adviezen en vervolgens eruit te pikken wat voor jou werkt en goed voelt.

Vind je dat lastig? Ik help je er graag bij! (Bij het ontdekken welke opvoedstijl bij jou past, niet bij het afvallen 😉 ) Als jij me een mailtje stuurt, dan mail of bel ik je terug.

Het geheim van ontspannen opvoeden.

Wil jij ook ontspannen opvoeden; een betere balans, meer tijd voor jezelf, rust in huis, meer plezier en energie bij het opvoeden?

Dan help ik je daar graag mee! Je bent al op de juiste plek, want op deze website kun je alvast een beginnetje maken, door mijn gratis magazine te lezen.

Online webinars over ontspannen opvoeden en lekker leven.

Ook geef ik regelmatig online webinars. Op Instagram, Facebook of LinkedIn kondig ik steeds een nieuwe datum aan, dus volg me op een van deze socials als je denkt dat een webinar iets voor jou kan zijn.

Veel moeders die ik spreek zijn moe. Ze hebben steeds minder plezier in het opvoeden en hebben soms ruzie met hun partner of hun ex over wat de beste aanpak is. Ze vragen zich af; doe ik het wel goed? Ze willen de sfeer graag verbeteren, zichzelf als moeder verbeteren, maar stellen hulp vragen nog even uit, omdat het spannend is, of tijd of energie kost die ze niet hebben. Of ze weten niet waar te beginnen. Jammer! Want juist verandering uitstellen kost je onnodig veel tijd en energie.

Speciaal voor moeders geef ik gratis online webinars. In zo'n webinar leg ik je uit hoe je in 5 stappen:

Het levert altijd meer op, dan dat het je kost.

Natuurlijk kost een webinar bijwonen je ook tijd en energie. Maar ik beloof je, dat deze avond je veel meer energie gaat opleveren dan dat het je kost. En dat je daarna direct aan de slag kunt met de tips die je krijgt. We komen online samen met een groep vrouwen die allemaal graag relaxter willen opvoeden.

Reviews van andere moeders.

Ik gaf dit webinar al een aantal keer. Steeds met een ander thema. Een aantal reacties van moeders die erbij waren:

"Bedankt voor je webinar. Ik ga er zeker dingen uit meenemen, met name echt een plan maken om meer ballen te laten vallen."

"Thanks voor de masterclass, heel inspirerend!"

"Bedankt voor vanavond, ik ga er meteen mee verder."

"Ik ga nadenken over wat mijn kind zelf kan gaan doen en waar ik mee kan stoppen. Onze 16 jarige zou misschien zijn eigen was kunnen gaan doen."

"Ik vind dit heel lastig. Ik hou graag controle. Fijn dat je tips geeft."

"Ik heb zelf een moeilijke jeugd gehad en ben bang dat ik het daarom nu als moeder minder goed doe. Bedankt voor de inzichten die je vanochtend gaf. Hier wil ik zeker verder mee aan de slag."

"Ik weet nu wat ik moet gaan doen. Ik ben blij dat jij me ook echt verder gaat helpen. Tot snel!"

Lekker leven en ontspannen opvoeden.

Voor alle moeders die voelen dat het nu echt tijd is om hulp in te schakelen, die graag 1 op 1 coaching willen zodat ze er niet langer alleen voor staan en die enthousiast worden van heel veel tips, inspiratie en ondersteuning, heb ik een online cursus ontwikkeld. Je kunt op elk moment instappen en ermee aan de slag op een moment dat het jou goed uit komt. Lees hier meer over het traject Lekker leven en ontspannen opvoeden, met 1 op 1 coaching.

Liefs,

Pauline.

Parentale burn-out (2)

In mijn vorige blog beschreef ik wat een parentale burn-out is en hoe je deze kunt herkennen. Het ging vooral over vermoeidheid, minder plezier ervaren, heftige emoties, stress en ‘je doet wat je moet doen en liever niet meer dan dat’.

Bij een ‘gewone’ burn-out, die je bijvoorbeeld ervaart door je werk, is het belangrijk dat je eerst even afstand neemt en daarna voorzichtig weer op gaat bouwen. Maar met een gezin kan dat natuurlijk niet! Je kunt niet even stoppen met moeder zijn en daarna weer langzaam beginnen, want moeder, dat ben je altijd (ook als je niet bij je kinderen bent).

Wat zijn mogelijke gevolgen van een parentale burn-out?
Behalve dat het voor jezelf, als moeder, helemaal niet prettig is om je zo te voelen, heeft een parentale burn-out nog meer mogelijke gevolgen. Omdat je niet goed in je vel zit, lukt het je misschien ook minder goed om je kinderen op te voeden. Je vindt het lastig om je eigen emoties onder controle te houden en wordt eerder boos of verdrietig dan eigenlijk je bedoeling is. Je slaapt slecht en daardoor kun je gezondheidsproblemen krijgen. Of je krijgt last van schuldgevoelens of relatieproblemen.

Liever voorkomen dan genezen.
Misschien herken jij je wel een beetje in de symptomen, maar toch niet helemaal. Dan zou het goed kunnen dat je (nog) niet burn-out bent, maar even uit balans. Dat overkomt ons allemaal wel eens. Juist moeders die bijvoorbeeld perfectionistisch zijn, zelf geen soepele jeugd hebben gehad of die niet helemaal op een lijn zitten met hun partner, zullen dit vaker ervaren.

Het belangrijkste is dat je open gaat staan voor hulp om weer in balans te komen. Dat kan steun zijn van je partner, familie of een vriendin. Het kan ook enorm helpen om een deel van alle dingen die je elke dag moet doen, te delegeren. Dat betekent dus dat je dingen moet gaan loslaten en er op moet vertrouwen dat een ander ze net zo goed kan doen als jij. Als je niet weet waar je kunt beginnen met delegeren, kan ik je in elk geval aanraden om mijn gratis magazine te downloaden dan geef ik je alvast wat concrete tips.

Als je een of meer van de dingen die ik beschreef in de vorige blog over parentale burn-out herkent, dan kan ik je ook verder helpen. Stuur me dan even een mailtje via de contactpagina, of kijk eens naar de cursus Lekker leven en ontspannen opvoeden die ik aanbied. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen, ik help je graag!

Zomervakantie tips

Zomervakantie, super leuk!

De zomervakantie staat weer voor de deur. En.. ik heb een leuk nieuwtje voor je!

Veel moeders kijken er naar uit.. Zes weken geen kinderen naar school brengen en halen, zes weken geen clubjes, geen verdwenen gymtassen en ook geen kinderfeestjes. Zes weken geen topo of boekenkringen oefenen. Zes weken geen, of veel minder, zorgafspraken. Waarschijnlijk zelf ook een paar weken geen werk.

Zomervakantie, een uitdaging?

Maar er zijn ook veel moeders die er tegenop kijken.. Zes weken geen clubjes, geen school, geen ingeplande activiteiten, veel minder ritme. En dus ook zes weken de kinderen en je partner veel meer om je heen, dan je gewend bent en minder ruimte om je eigen dingen te doen.

Veel gezinnen gaan er ook een paar weken tussenuit. Aan de ene kant heerlijk, twee weken kamperen in Frankrijk, maar aan de andere kant ook een uitdaging. Vooraf moet er al veel geregeld en ingepakt worden. Iedereen is moe van werk en school en dan opeens.. zitten we al die dagen op elkaars lip gezellig te doen. Dat gaat niet altijd even relaxed en soepel natuurlijk.

Heftige emoties horen erbij.

In mei stond ik nog op een camping in Limburg en op een camping hoor en zie je veel van andere gezinnen. Kinderen die gillen, huilen en stampvoeten. Moeders die wanhopig uitroepen “ik ben er helemaal klaar mee!” Dat is heel normaal, dat overkomt ons allemaal.

Maar wat kun je eraan doen?

Mijn eerste tip is: accepteer en laat los. Als je verwachtingen erg hoog zijn (we gaan op vakantie naar een prachtige locatie, iedereen is blij, de zon schijnt, ik ga al mijn boeken uitlezen), dan valt het waarschijnlijk tegen. Als je accepteert dat jij en je kinderen even moeten wennen aan de nieuwe omgeving, het nieuwe ritme en het nieuwe eten, valt het waarschijnlijk mee. Vooral de eerste twee dagen van de vakantie plannen wij het liefste zo min mogelijk, dan gaan we even acclimatiseren.

Mijn tweede tip is: bereid de vakantie een beetje voor. Bedenk vooraf wat dingen die jullie kunnen gaan doen in verschillende situaties. Wat kun je doen als je in een enorme file terecht komt, als het ineens bloed heet wordt, als het de hele dag regent?

Het is ook slim om voor de vakantie wat speelgoed op te ruimen (bijvoorbeeld in dozen op zolder) en dan elke week wat speelgoed af te wisselen. Dan is het aanbod wat kleiner, waardoor ze makkelijker tot spelen komen en voelt het speelgoed ook steeds weer nieuw. Wist je al dat er ook speel-o-theken zijn, waar je voor een zacht prijsje speelgoed kunt lenen?

Mijn derde tip: vergeet jezelf niet. Wat heb jij nodig om relaxed de vakantie door te komen? Waar word jij blij van? Waar kun je jezelf op trakteren deze zomer? Waar kun je een momentje voor jezelf regelen, of juist even samen met je partner?

Mijn laatste tip: download mijn gratis magazine Spring! Dit magazine staat vol tips in inspiratie om tijd voor jezelf vrij te maken. Je krijgt van mij dan het magazine meteen in je inbox, zodat je vandaag nog een momentje voor jezelf kunt regelen.

Ik wens je een hele fijne zomervakantie!