Pauline de Vries

Waar droom jij van?

Veel moeders die ik spreek willen heel graag iets veranderen. Iets veranderen in hun leven of in hun moederschap. Ze zouden bijvoorbeeld graag wat meer tijd voor zichzelf willen, vaker ontspannen, gezonder willen leven of een paar kilo afvallen. Of ze dromen van een gezin met minder strijd, minder discussies en meer plezier. Anderen geven aan dat ze graag meer op 1 lijn willen zitten met hun partner, als het gaat over het huishouden of de opvoeding van hun kinderen.

Wat wil jij graag veranderen?

Hoe is dat voor jou? Waar droom jij van? Welke verandering zou jij graag willen in je leven?

Helaas komen dit soort veranderingen zelden vanzelf. Als jij een verandering wil, dan zal jij moeten veranderen. Beter met je tijd omgaan, er vaker voor kiezen om ook goed voor jezelf te zorgen, duidelijker je grenzen aangeven of zorgen dat je minder stress krijgt, zodat je geduldiger wordt en creatiever kunt nadenken over oplossingen.

De oplossing zit bij jou, als moeder.

Bijna altijd zit de sleutel bij jou als moeder. Aan de ene kant is dat heel vervelend, want dat betekent dat je in actie moet komen, dat je iets moet doen. Aan de andere kant is dat juist fijn; je hebt het namelijk zelf in de hand. Er zijn methodes die jij kunt toepassen om ervoor te zorgen dat er meer rust komt in je huis of in je eigen hoofd.

Als je echt iets wil veranderen in je leven, is het wel belangrijk dat je begint bij stap 1. Dat je onderzoekt wat precies het probleem is, wat je graag wil veranderen en waar je nu staat. Daarna kun je een plan maken en in actie komen.

Ben je bereid dat te doen, dan weet ik zeker dat jouw leven er over een paar maanden al heel anders uit ziet..

Maar waar begin je?

Heb je geen inspiratie of geen idee waar te beginnen? Kijk dan eens rond op deze website. Je vindt er tientallen blogs, een gratis magazine over tijd vrijmaken voor jezelf, alles over de cursussen Meer tijd voor jezelf en Lekker leven & ontspannen opvoeden en een contactformulier. Via dat contactformulier kun je mij een mailtje sturen. Ik denk graag met je mee!

Ik ben Pauline, pedagoog MSc en coach voor moeders. Het is mijn missie om zoveel mogelijk moeders te helpen om lekker te gaan leven en van daaruit ontspannen op te voeden. Ze noemen mij ook wel de Gelukkige-moeder-expert! Ik geloof dat wanneer jij lekker in je vel zit, het opeens veel makkelijker wordt om een goede moeder te zijn en daar help ik je graag bij.

Meer energie & minder stress!

Mini-test energie en stress.
Laten we eens beginnen met een klein testje. Hieronder vind je 10 stellingen. De puntentelling is eenvoudig. Denk je bij de stelling "ja, dat herken ik!", dan noteer je 2 punten. Denk je: "dat heb ik soms", dan noteer je voor die stelling 1 punt. Herken je het helemaal niet of heb jij dit nooit? Dan noteer je voor die stelling 0 punten. Aan het einde tel je al jouw punten bij elkaar op. Je eindscore ligt ergens tussen 0 en 20 punten.

Dus:
Ja - 2 punten
Soms - 1 punt
Nooit - 0 punten

  1. Als ik in de ochtend wakker word, dan ben ik vaak nog moe.
  2. Ik zou graag een meer geduldige moeder willen zijn.
  3. Soms heb ik hoofdpijn of spierpijn door alle drukte.
  4. Ik kan soms niet slapen, door de drukte in mijn hoofd.
  5. Ik vind het lastig om keuzes te maken.
  6. Ik heb moeite om me te concentreren en/ of om te plannen.
  7. In de avond lig ik vaak lui op de bank, dan heb ik geen energie om iets leuks te gaan doen.
  8. Soms schiet ik onterecht uit m'n slof tegen de kinderen, ik reageer dan bozer dan nodig is.
  9. Ik wil graag wat meer tijd voor mezelf, om te ontspannen.
  10. Sinds ik moeder ben, ben ik mezelf een beetje kwijtgeraakt. De kinderen staan altijd/ vaak op 1.

Tijd om je score op te tellen en naar de uitslag te gaan.

0 tot 6 punten
Gefeliciteerd! Jij hebt waarschijnlijk weinig stress en voldoende tijd voor jezelf. Goed bezig, ga zo door! Blijf regelmatig een momentje voor jezelf nemen, op tijd opladen en regelmatig bewegen en ontspannen, dan komt het helemaal goed!

7 tot 14 punten
Waarschijnlijk kun jij wel wat meer energie en/ of wat minder stress gebruiken. Wist je dat een gebrek aan energie ervoor zorgt dat het ontspannen opvoeden van je kinderen veel lastiger wordt? Door een gebrek aan energie (of teveel stress) is het moeilijk om geduldig te blijven, creatief te denken, consequent te zijn, je te concentreren en goed te plannen. Gelukkig is daar wel iets aan te doen!
Zorg om te beginnen dat je regelmatig een momentje voor jezelf inplant, zodat je op tijd weer op kunt laden. Dat is alvast een waardevolle eerste stap. Vind je dat lastig? Download dan mijn gratis magazine Time 4 me, dat staat vol tips en inspiratie!

15 punten of meer
Waarschijnlijk heb jij veel minder energie dan je eigenlijk nodig hebt, om een vrolijke en goede moeder te kunnen zijn. Weet je wat de oorzaak van jouw stress is? Soms zijn er oorzaken waar iets aan te doen is, bijvoorbeeld door een andere baan te zoeken of beter je grenzen aan te geven. Soms zijn de oorzaken niet zo duidelijk, of kun je de oorzaak niet (makkelijk) wegnemen. Als je bijvoorbeeld door een scheiding gaat, een ziek kind hebt of midden in een verhuizing zit. Toch kun je ook dan aan de slag om ervoor te zorgen dat je wat minder stress ervaart en wat meer energie krijgt. Maak om te beginnen wat vaker tijd vrij voor jezelf. Tips daarvoor vind je in mijn gratis magazine Time 4 me.

Boostweek Meer energie & minder stress.

In april organiseerde ik weer een event, speciaal voor moeders. Deze keer was het thema "Meer energie & minder stress". Want laten we eerlijk zijn, als moeder kunnen we altijd wel een extra dosis energie gebruiken! Voldoende energie hebben zorgt er namelijk voor dat je alle dingen kunt doen, die belangrijk zijn voor jou: een goede moeder zijn, een gezellige partner, een lieve vriendin, zus of dochter, een enthousiaste werknemer of creatieve hulpmoeder.

Heb jij dit event gemist? Neem dan regelmatig een kijkje op deze website of volg me op Facebook en Instagram om te ontdekken wanneer ik weer een event organiseer!

Andere moeders zeggen over een eerder event:

Pauline is erg betrokken. Ze is erg actief op Whats App en houdt goed een vinger aan de pols hoe het met de deelnemers gaat. Indien nodig neemt ze 1-op-1 contact op als iemand extra aandacht nodig heeft. Sanne.

Het was een hele fijne begeleiding. Pauline zorgt dat je in kleine haalbare stappen gaat denken. De appgroep was ook fijn omdat je dan samen met andere vrouwen het er over kan hebben en elkaar kan stimuleren. De week ging te snel voorbij jammer genoeg! Ze ziet je zonder te oordelen en dat is een fijn gevoel. Manna.

Pauline denkt met je mee. Kijkt naar wat jij nodig hebt en zet je aan het denken. Alles en iedereen is welkom, alles mag en kan. Geeft een heel fijn en veilig gevoel. Charlotte

Pauline heeft duidelijk veel ervaring als het gaat om moederschap en opvoeding. Ze is heel betrokken, en oprecht geïnteresseerd in hoe het met je gaat. Met rust en duidelijkheid kan ze alles goed uitleggen. Fijn dat zo’n coach met je meeloopt. Lisa

Valentijn

De één vindt het commerciële onzin, de ander gaat los met chocolade, kaartjes en bloemen. Weer een ander vindt dat het eigenlijk elke dag Valentijn is of zou moeten zijn; zij zien dit als de dag waarop je de mensen van wie je houdt laat merken hoeveel je ze waardeert.
Wat je ook kiest; er is geen goed en fout. Kies wat bij jou past.

Wie waardeer jij?

Als ik moeders vraag wie zij allemaal belangrijk vinden in hun leven, wie zij echt waarderen, dan noemen ze meestal hun kinderen als eerste. Daarna komen hun partner, ouders, broers en zussen en vrienden. Daarna volgen misschien nog wat andere familieleden, collega’s, buren en kennissen. Allemaal mensen die heel belangrijk voor je zijn.

Maar waar sta jij zelf op dit lijstje?

Waardeer jij jezelf wel voldoende?

Kun jij jezelf op 1 zetten, naast je kinderen en je partner?

Zet jezelf op nummer 1!

“Zet jezelf ook op nummer 1.” Zodra ik dat advies geef, roept het vaak weerstand op. Jezelf op de eerste plaats zetten, dat is toch egoïstisch?

Vooral vrouwen hebben vaak de neiging om eerst voor iedereen te zorgen en klaar te staan. Voor hun kinderen, hun partner, hun ouder wordende ouders, voor hun werkgever, voor de sportclub, voor de school van de kinderen.. alles voelt als een prioriteit.

Toch adviseer ik moeders om zichzelf wel op een gedeelde eerste plaats te gaan zetten. Als je altijd maar anderen op de eerste plaats zet, aan het pleasen bent, dan heb je namelijk geen tijd en energie meer over om goed voor jezelf te zorgen. Door regelmatig tijd voor jezelf te nemen, kun je op tijd weer opladen.

Jezelf op 1 zetten, is niet egoïstisch.

Op tijd opladen. Dat is niet egoïstisch, dat zorgt er juist voor dat je een leukere en betere moeder kunt zijn. Je hebt dan meer energie en plezier. Je kunt dan ook een goede partner zijn, een lieve vriendin of dochter en een betrokken werknemer.

Kies je ervoor om altijd anderen te pleasen, dan raak je jezelf langzaam kwijt. Je krijgt minder energie, minder plezier, vindt het lastiger om te plannen, creatief te denken, je te concentreren en geduldig te blijven. En als dat lang duurt, loop je zelfs het risico op een burn-out.

Zorg goed voor jezelf.

Kortom, zorg goed voor jezelf. Zet jezelf af en toe ook op de eerste plaats. Neem de tijd en de ruimte die je nodig hebt om weer op te laden. Alleen door goed voor jezelf te zorgen, kun je ook goed zorgen voor anderen.

Tijd voor jezelf nemen lukt vaak beter als je het ook echt inplant in je agenda.

Dus.. wanneer plan jij een Valentijn-momentje voor jezelf?

Geef jezelf een valentijn-cadeautje!

Vind je het lastig om echt tijd voor jezelf vrij te maken en daar ook van te genieten? Download dan vandaag nog gratis het magazine Time 4 Me. Dat staat vol met inspirerende verhalen en tips.

Een leuk Valentijn-cadeautje voor jezelf!

Goede voornemens voor 2024?

Heb jij je al een aantal keer voorgenomen om dingen anders aan te gaan pakken?

Minder vaak uit je slof schieten tegen de kinderen, geduldiger zijn als moeder, meer tijd voor jezelf vrijmaken of nu echt gezonder gaan koken? Maar lukt het niet om je ‘goede voornemens’ vast te houden?

In de eerste week van januari organiseer ik een nieuwjaars-challenge, speciaal voor moeders. (Inschrijven kan tot en met 30 december). Tijdens deze challenge gaan we met een groepje aan de slag om onze dromen en goede voornemens om te zetten in een helder doel met een goed plan.
Want.. zonder plan komt het er niet van!

Challenge gemist? Dan heb ik hier nog een aantal tips voor je:

Kijk eerst terug, evalueer wat goed ging en wat je wilt veranderen.

Blik eerst eens terug op het afgelopen jaar. Wat heb je al geprobeerd om dit goede voornemen aan te pakken? Heb je al stappen gezet? Wat werkt voor jou en wat niet? Wat kun je hiervan voor jezelf leren?
Bijvoorbeeld: schrijf je je steeds in voor een sportschool, maar ga je vervolgens niet? Dan is de sportschool gewoon niet jouw ding. Zoek eerst uit wat wel bij jou past, waar je blij van wordt. Dan is het veel makkelijker vol te houden!

Zonder plan komt het er niet van!

Zorg dat je je voornemens omzet in een helder doel. Als je voornemen is om "meer tijd voor jezelf te creëren", bedenk dan ook: waarom wil ik dit, wat heb ik nodig om dit te laten slagen, wanneer ga ik dit realiseren?
En natuurlijk kun je ook mijn gratis magazine downloaden. Time 4 Me staat vol met tips in inspiratie om makkelijk meer tijd voor jezelf vrij te maken.

Sta open voor hulp.

Doe het niet alleen. Als je in je eentje aan de slag gaat is de kans op succes kleiner. Samen kom je altijd verder. Misschien is Lekker leven & ontspannen opvoeden iets voor jou, of schrijf je in voor de gratis Facebookgroep en klets daar gezellig mee met ruim 50 andere moeders, die ook graag meer ontspannen willen opvoeden.

Ik wens je een heel gelukkig en ontspannen 2024!

Liefs, Pauline.

Hoe kijk jij terug op 2023?

December is een bijzondere maand. We vieren Sinterklaas, Kerst en natuurlijk ook Oud & Nieuw. December is ook een mooie maand om even stil te staan en te reflecteren op het afgelopen jaar. Hoe was 2023 voor jou? Wat ging er goed en wat wil je graag in 2024 anders doen, als mens, als moeder, als vriendin of als partner?

In deze blog vind je 10 vragen die jou kunnen helpen om te reflecteren op het afgelopen jaar.

Een soort evaluatiegesprekje met jezelf dus. Neem er een half uurtje de tijd voor en schrijf je antwoorden ook echt op. Reflecteren geeft je inzicht en helderheid, waardoor je straks precies weet wat je wel en niet (meer) wilt in 2024.

Onderaan deze blog vind je mijn eigen reflectie op 2023. Ik hoop dat ik je kan inspireren om echt even stil te staan en terug te kijken op het afgelopen jaar.

1. Wat was voor jou een bijzonder moment in 2023? Een moment waarop je heel gelukkig of juist heel verdrietig was? Hoe kijk je daar nu op terug?

2. Waar ben je trots op of dankbaar voor?

3. Waar heb je in 2023 veel tijd aan besteed? Ben je daar tevreden over? Wat zou je eventueel in 2024 willen veranderen?

4. Hoe kijk je terug op 2023, in jouw rol als moeder? Wat ging er goed en wat zou je in 2024 anders willen doen? Ben je de moeder die je wil zijn?

5. Wat was afgelopen jaar voor jou een goede beslissing? Wat heb je anders gedaan dan voorheen, dat goed uitpakte?

6. Is er ook iets waar je spijt van hebt? Iets wat je anders had willen aanpakken?

7. Had je in 2023 ook doelen en heb je die behaald? Waarom wel of niet? Wil je deze doelen of goede voornemens meenemen naar 2024, of zijn ze afgerond?

8. Heb je in 2023 voldoende tijd besteed aan je persoonlijke ontwikkeling? Zijn er dingen die je geleerd hebt over jezelf, dingen die je veranderd hebt aan jezelf of waar je mee aan de slag bent gegaan?

9. Ben je de partner, die je graag zou willen zijn? Ging het goed in je relatie afgelopen jaar?

10. Hoe ging het afgelopen jaar op je werk (of studie, vrijwilligerswerk of mantelzorg)? Is er een goede balans geweest tussen tijd voor je werk en tijd voor je gezin? Heb je voldoende energie om alle dingen te doen die je graag wilt doen?

Mijn evaluatie van 2023:

1. Wat was voor jou een bijzonder moment in 2023? Een moment waarop je heel gelukkig of juist heel verdrietig was? Hoe kijk je daar nu op terug?

In het voorjaar van 2023 lanceerde ik mijn nieuwe cursus “Lekker leven en ontspannen opvoeden”. Ondanks de goede voorbereidingen, vond ik dat best spannend. Het leukste moment vond ik toch wel toen de eerste moeder besloot om deze cursus te kopen. Elke keer wanneer een moeder besluit om mee te doen, doe ik hier in mijn werkkamer een dansje.

Een ander bijzonder moment is dat mijn man en ik voor het eerst een nachtje weg zijn geweest, terwijl de kinderen alleen thuis bleven. Ook dat vond ik best spannend, want het is een flinke stap om je pubers voor het eerst een nacht alleen thuis te laten, maar het ging ontzettend goed. Zo goed dat we al een tweede nachtje samen weg geweest zijn!

2. Waar ben je trots op of dankbaar voor?

Ik ben heel trots op mijn gezin. Afgelopen jaar was af en toe best pittig, met een reeks ziekenhuisbezoeken voor mij en voor onze dochter. Desondanks gaat het heel goed met ons. De kinderen gaan lekker op school, mijn man is nog steeds blij met zijn vaste baan en ik geniet elke dag van de stappen die ik zet binnen mijn bedrijf, de moeders die ik verder help en de nieuwe mensen die ik ontmoet. Daar ben ik wel echt dankbaar voor.

3. Waar heb je in 2023 veel tijd aan besteed? Ben je daar tevreden over? Wat zou je eventueel in 2024 willen veranderen?

Ik besteed mijn tijd voor 90% aan dingen die echt belangrijk zijn voor mij: ons gezin, mijn bedrijf, een gezellig thuis, een lichaam waar ik me prettig in voel en rust in mijn hoofd. Daarnaast ga ik natuurlijk ook wel eens een avondje Netflixen, spreek ik af met een vriendin of zit ik een uurtje doelloos op mijn telefoon. Dat laatste zou ik echt nog minder willen doen, trouwens. Zonde van je tijd!

4. Hoe kijk je terug op 2023, in jouw rol als moeder? Wat ging er goed en wat zou je in 2024 anders willen doen? Ben je de moeder die je wil zijn?

Ja, ik ben de moeder die ik wil zijn en daar ben ik elke dag blij mee. Dat ging niet vanzelf. Tot een jaar of tien geleden heb ik hier echt mee geworsteld, maar nu kan ik oprecht ontspannen opvoeden en genieten van onze pubers. Wat natuurlijk niet wil zeggen dat hier in huis altijd alles vlekkeloos verloopt, we leren allemaal elke dag bij, maar we hebben een liefdevol en warm gezin.

5. Wat was afgelopen jaar voor jou een goede beslissing? Wat heb je anders gedaan dan voorheen, dat goed uitpakte?

Een goede beslissing was in elk geval om de kinderen nog iets meer los te laten. Ze zelf een keer te laten koken, ze zelf een planning te laten maken voor de toetsweek. Ik zit er steeds minder bovenop en dat doet mij, maar ook de kinderen, goed.

Binnen mijn bedrijf ben ik begonnen met een Facebookgroep en een WhatsAppkanaal. De Facebookgroep is echt heel leuk, daar zitten nu ruim 50 moeders in. Het WhatsAppkanaal is nog geen succes, ik weet nog niet of ik daar in 2024 mee door ga.

6. Is er ook iets waar je spijt van hebt? Iets wat je anders had willen aanpakken?

Ik heb eigenlijk zelden spijt van dingen. Ik realiseer me heel goed dat ik op dat moment de beste keuze maakte, met de kennis die ik op dat moment had. Het is vaak ook een beetje uitproberen en experimenteren. Daardoor heb ik meestal wel vrede met mijn keuzes. En zo niet.. dan kun je bijna altijd daarna wel weer iets anders kiezen. Er zijn gelukkig maar weinig dingen echt permanent in het leven.

7. Had je in 2023 ook doelen en heb je die behaald? Waarom wel of niet? Wil je deze doelen of goede voornemens meenemen naar 2024, of zijn ze afgerond?

Ja, bijna. Ik had in 2022 en 2023 het doel om in totaal 20 kilo af te vallen. Nu ik dit schrijf, begin december 2023, ben ik 19 kilo afgevallen. Nog 1 kilo te gaan.

Ook was het dit jaar mijn doel om meer zichtbaar te worden met mijn bedrijf en dat gaat gelukkig ook steeds beter. Steeds meer mensen weten mij te vinden op sociale media of via mijn website. Hoe dat er concreet in 2024 verder uit gaat zien, ga ik de komende weken nog uitwerken.

8. Heb je in 2023 voldoende tijd besteed aan je persoonlijke ontwikkeling? Zijn er dingen die je geleerd hebt over jezelf, dingen die je veranderd hebt aan jezelf of waar je mee aan de slag bent gegaan?

Jazeker. Ik besteed regelmatig tijd aan mijn persoonlijke ontwikkeling. Vooral door te lezen, te wandelen (na te denken), te praten met mijn man en vriendinnen en te evalueren. Ik stel mezelf dan kritische vragen, zoals; ben ik hier echt gelukkig mee, hoe kan ik het beter doen, wat wil ik de volgende keer anders doen?

Ik leerde over mezelf dat ik in elk geval een enorme doorzetter ben en dat ook ik soms nog wat meer mijn perfectionisme mag loslaten. Perfectionisme remt je af als je stappen wilt zetten.

9. Ben je de partner, die je graag zou willen zijn? Ging het goed in je relatie afgelopen jaar?

Ja. Ik vind dat wij een hele fijne relatie hebben. Op 1 januari zijn we alweer 19 jaar samen en we groeien nog steeds verder naar elkaar toe, terwijl er ook ruimte blijft voor onze eigen dingen. Afgelopen jaar zijn we dus voor het eerst twee keer een weekendje weg geweest, terwijl de kinderen alleen thuis bleven (voorheen brachten we ze dan naar onze schoonouders) en die momentjes samen zijn echt ontzettend waardevol. We wandelen ook bijna elke dag samen, dat is een fijn momentje om even bij te praten.

10. Hoe ging het afgelopen jaar op je werk (of studie, vrijwilligerswerk of mantelzorg)? Is er een goede balans geweest tussen tijd voor je werk en tijd voor je gezin? Heb je voldoende energie om alle dingen te doen die je graag wilt doen?

Ik ben ontzettend blij dat ik twee jaar geleden de stap heb gezet om voor mezelf te beginnen. Nu kan ik eindelijk moeders (en hun gezin) helpen zonder vaste protocollen, zonder wachtlijsten en in een vorm die echt bij mij en bij deze moeders past. Daar ben ik echt heel gelukkig mee. Bijkomend voordeel is dat ik mijn eigen tijd in plan en daardoor tijd voor mijn gezin of voor mijzelf kan vrijmaken wanneer ik dat wil. De ideale balans!

Ontdek de kracht van loslaten, webinarweek.

In de week van 13 tot en met 17 november gaf ik drie webinars over de kracht van loslaten.

Lekker leven = ontspannen opvoeden.

Als je goed voor jezelf zorgt, zit je lekkerder in je vel. Je hebt meer energie, rust in je hoofd en zelfvertrouwen en juist dat maakt je een betere moeder. In de vorige webinars hebben we het onder andere gehad over grenzen aangeven en tijd vrijmaken voor jezelf.

In mijn werk, als pedagoog en coach voor moeders, kom ik regelmatig moeders tegen met een vol hoofd, een volle agenda en veel onrust bij de kinderen of in het gezin. Ze zouden graag meer rust willen, maar ook meer plezier, meer energie en meer tijd voor zichzelf.

Loslaten geeft je rust, energie en ruimte.

Wat de moeders die ik begeleid vaak goed helpt, is leren loslaten. Loslaten lijkt soms heel moeilijk, maar kan heel eenvoudig zijn, als je weet welke stappen je moet zetten. En als je die stappen eenmaal zet, dan ervaar je direct hoeveel het je op kan leveren:

“Voordat ik startte met de cursus was ik heel druk met 100 dingen tegelijk, en had niet echt overzicht in prioriteiten. Ik wist ook niet goed hoe we thuis de taken goed konden verdelen.
Ik heb door de cursus Lekker leven en ontspannen opvoeden, echt inzicht gekregen in hoe ik praktisch dingen anders kan aanpakken. De taken in huis zijn nu veel beter verdeeld. En ik zeg nu makkelijker ‘Ik heb daar geen tijd voor’ in plaats van alles naar me toe trekken.” Lisa

“Opvoeden, het enige waar geen echte opleiding voor is, we doen allemaal maar wat. Ingestapt om meer handvatten te ontvangen en de onrust hier in huis een andere draai te geven. Tijdens het doorleven van de Lekker leven & ontspannen opvoeden vallen er steeds meer dingen op hun plek. Soms doe je het al en soms is het bijschaven een betere oplossing. Alleen dat al gaf al rust.” Charlotte

Hoe loslaten mijn leven veranderde.

Loslaten heeft ook mijn eigen leven veranderd. Door spullen los te laten (van onze opgroeiende kinderen en van mijn overleden ouders), kreeg ik meer rust en ruimte in mijn hoofd en in mijn huis. Door negatieve gedachtes en overtuigingen los te laten, kon ik eindelijk voor mezelf beginnen en tegelijkertijd 19 kilo afvallen. Door mijn kinderen vaker los te laten en te stimuleren dingen zelf te doen, zie ik dat zij zelfstandiger worden en meer zelfvertrouwen krijgen.

Loslaten geeft me echt veel meer rust, ruimte, plezier en energie!

Ontdek de kracht van loslaten!

Door mijn kennis en ervaringen met jou te delen in gratis webinars, wil ik je helpen om ook ontspannen op te gaan voeden en lekkerder in je vel te zitten. Heb je de webinars gemist? Geen probleem! Ik kan je tot en met 27 november 2023 gratis de opnames toesturen. Stuur mij een berichtje via het contactformulier en ik zorg dat de opnames zo snel mogelijk naar je toe komen.

Zet je kind niet op de eerste plaats!

Als je me volgt op sociale media, weet je dat ik dit vaker zeg; zet als moeder je kind niet op de eerste plaats. In deze blog zal ik je uitleggen wat ik daar precies mee bedoel.

Veel moeders denken dat ze een goede moeder zijn, als ze hun kind of kinderen altijd op de eerste plaats zetten. Daarna volgen hun partner, hun werk, het huishouden.. en helemaal onderaan; daar plaatsen zij zichzelf als moeder.

Het klinkt misschien heel idealistisch: “Mijn kinderen staan altijd op de eerste plaats.” Of: “Ik kom later wel weer aan de beurt.” Wat deze moeders eigenlijk willen zeggen is: “Mijn kinderen zijn ontzettend belangrijk voor mij.” En die laatste uitspraak, daar kan ik me wel helemaal in vinden.

Als je de kinderen altijd op één zet en jezelf op twee, of drie of nog lager, dan maakt dat je geen betere moeder. Echt niet. Het maakt je wel moe, misschien zelfs uitgeput. Het zorgt ervoor dat je jezelf kwijtraakt en ook nog dat je het verkeerde voorbeeld geeft aan je kinderen.

Iedereen die twee of meer kinderen heeft, weet het. Als je een kind hebt gekregen, dan is dat kind op dat moment het allerbelangrijkste, aller kostbaarste wat je hebt. Je houdt voor 100% van je kind. Zodra je in verwachting bent van de tweede, vraag je je misschien wel eens af hoe dat dan moet. Zou je evenveel van het tweede kind houden, zal het tweede kind net zo belangrijk zijn?

Zodra je kind geboren is, weet je dat het waar is. Met het tweede kind komt er gewoon meer liefde bij. Het tweede kind (en het derde, het vierde) deelt gewoon de eerste plek met je eerste kind. Ze hoeven jouw liefde niet te delen, er is genoeg voor iedereen.

Dat is dus het geheim van de eerste plek! Er is heel veel plaats en het is flexibel. De eerste plaats wordt groter, naarmate je meer kinderen krijgt. Er komt meer liefde bij. Het goede nieuws is; er is daar ook een plaatsje voor jou, als moeder.

Zet jezelf, naast de kinderen, op de eerste plaats. Er is echt genoeg plek en liefde. Je geeft je kinderen niet minder liefde, omdat je jezelf ook liefde geeft. Als je goed voor jezelf zorgt, net zoals je goed voor je kinderen zorgt, dan krijg je meer energie, meer tijd voor dingen die belangrijk zijn voor jou als moeder, meer plezier, meer eigenwaarde.. de lijst is bijna eindeloos!

En een bonus is, dat je je kinderen het goede voorbeeld geeft. Je laat ze zien hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen.

Als je jezelf op de tweede of een nog lagere plaats zet, zul je ontdekken dat je steeds minder energie en plezier ervaart. Daardoor kun je ook niet de moeder zijn, die je zo graag wilt zijn; een vrolijke, betrokken, energieke en veerkrachtige moeder.

Jezelf op de eerste plaats zetten, naast je kinderen, hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Het begint met goed voor jezelf zorgen, tijd vrijmaken voor jezelf, regelmatig iets doen waar je blij van wordt. Als je dat regelmatig doet, ervaar je vanzelf dat het je juist een betere moeder maakt.

Heb jij geen idee meer waar je blij van wordt, ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt daar op de tweede (of nog lagere) plek? Neem eens een kijkje bij mijn cursus Lekker leven en ontspannen opvoeden, ik weet zeker dat het je inspireert!

Loslaten in de herfst

Het is herfst. De bladeren verkleuren en vallen van de bomen. De laatste oogst wordt van het land gehaald. De dagen worden kouder en korter. Binnen steek ik weer kaarsjes aan en ik ga in de avond met een kopje thee, onder een dekentje op de bank zitten. Maar het kriebelt bij mij ook om op te gaan ruimen, weg te doen, gezellig te maken.

Wat doet de herfst met jou?

Vind je de herfst een fijn en knus seizoen? Of zie je op tegen de kortere dagen en het natte weer?

De herfst is in elk geval een fijne periode om los te gaan laten. Net zoals de bomen, die hun blaadjes loslaten, kun jij ook stilstaan en voelen wat je graag zou willen loslaten. De volgende vragen kunnen je helpen om helder te krijgen wat jij graag los zou willen laten dit seizoen:

Loslaten is altijd de tweede stap die je gaat zetten. De eerste stap is om emoties toe te laten. Je mag twijfelen, bang zijn, er tegenop zien, balen, boos of verdrietig zijn. Als je die emoties wegdrukt, zal het nog moeilijker worden om daarna los te laten.

Het kan helpen om over je emoties te praten, schrijven of tekenen, of juist flink te gaan sporten, net wat bij jou past. Pas als je de emoties echt hebt toegelaten, zal het je lukken om ook echt los te laten. Daarvoor heb je rust nodig, een momentje voor jezelf, een momentje stilstaan en voelen.

Zorg dus dat je eerst een moment van rust creëert voor jezelf. Bedenk of voel dan wat je graag los zou willen laten. Laat de emoties toe en verwerk ze door erover te praten of schrijven. Neem dan pas de laatste stap en kom in actie; ruim op, dank af, zeg nee, denk om en/ of accepteer dat het niet te veranderen is op dit moment.

Vind je het lastig om die rust te vinden, om te voelen wat echt belangrijk is voor jou en wat je wilt loslaten? Lukt het je niet goed om de stappen alleen te zetten? Ik help je er graag mee. Je kunt me altijd een berichtje sturen via het contactformulier. Dan mail of bel ik je en kijken we samen wat ik voor je kan betekenen.

“Als ik dit had geweten, was ik waarschijnlijk nooit aan kinderen begonnen.”

Ze kijkt me aan, met tranen in haar ogen. “Vind je me nu een slechte moeder, omdat ik dit zeg?”

Ik ben er even stil van.

Deze moeder van drie kinderen, heeft het niet makkelijk. Eerst kreeg haar oudste een diagnose; ADD en hoogbegaafd. De combinatie van deze diagnoses maakt dat ze de symptomen heel lang heeft kunnen verbergen, maar uiteindelijk toch vastliep.

Een paar jaar later krijgt de jongste ook een diagnose: ADHD.

De orthopedagoog geeft een hele ‘boodschappenlijst’ aan tips. Zorg voor rust en regelmaat in huis, dat is toch wel het belangrijkste voor dit gezin. Vaste ritmes, duidelijkheid, structuur, dat is wat deze kinderen nodig hebben.

Maar het lukt de moeder niet. Steeds weer maakt ze een planning en steeds loopt die planning in de soep. Ondanks de net aangeschafte agenda, kalender, pictobord en de vele doe-lijstjes, lukt het haar maar niet om rust en structuur aan te brengen in huis.

Dan ontdekt ze dat ze zelf ook ADD heeft. Dat is de reden dat het plannen en organiseren haar zelf ook niet lukt. Ze voelt zich een slechte moeder, omdat ze haar kinderen niet kan geven wat ze zo hard nodig hebben.

Ik stel haar een aantal vragen. Wat heb jij zelf nodig? Waar heb jij plezier in? Waar krijg jij energie van? Wat vind jij echt belangrijk in de opvoeding. Ze weet het niet meer. In het zorgen voor de kinderen is ze zichzelf een beetje kwijt geraakt. We gaan samen aan de slag.

Langzaam, stapje voor stapje, komt er weer plezier in huis. En daarna ook meer rust. En door de rust meer ruimte en overzicht. Het gaat nog niet zoals het is voorgeschreven, een echt gestructureerd huishouden zal het waarschijnlijk nooit worden, maar wel een thuis waar dit gezin zich goed bij voelt.

Zou jij ook graag meer rust in je hoofd en in je huis willen? Meer ruimte voor plezier en ontspanning? Stuur me dan een berichtje. Dan neem ik contact met je op en kijken we samen wat ik voor jou kan betekenen.

Hoe voorkom ik een burn-out, als moeder?

Deze week was het groot in het nieuws; TNO heeft onderzoek gedaan naar burn-outs. Daaruit blijkt dat 29% van de vrouwen, tussen 18 en 35 jaar, te maken heeft met burn-out klachten. Dat zijn er bijna 1 op de 3! En het aantal groeit, want twee jaar geleden ging het nog om 25% van de vrouwen tot 35 jaar.

Hoe herken ik een burn-out?

Om een burn-out te voorkomen is het belangrijk dat je eerst weet wat de signalen en symptomen zijn. Als je weet wat jouw signalen zijn, kun je ook op tijd ingrijpen en aan de rem trekken. Die signalen zijn voor iedereen persoonlijk. Toch is het goed om onderstaande checklist een langs te lopen:

Zijn een aantal van deze punten herkenbaar voor jou? Lees dan vooral nog even verder..

Parentale burn-out; opgebrand als moeder.

Als mensen praten over een burn-out, dan gaat het meestal ook over werk of studie. Op het werk kan de druk zo hoog oplopen, dat je overspannen of burn-out raakt. Als dat gebeurt, ligt er een heel protocol klaar. Je blijft eerst een tijdje thuis en daarna ga je langzaam weer opbouwen of uitkijken naar ander werk.

Het komt ook voor dat ouders overspannen raken van de thuis situatie. Dat noem je dan ook wel een parentale burnout. In Nederland komt dat voor bij ongeveer 3% van de ouders, meestal moeders. Er zijn geen problemen op het werk, maar juist thuis. Misschien heb je een kind met een grote zorgvraag, of lukt het je niet goed om je kind op een fijne manier op te voeden. Je vraagt je regelmatig af of je het wel goed doet als moeder en je kind vraagt van jou al je energie.
Het kan ook zijn dat je relatie uit balans is, waardoor je een aantal signalen van een mogelijke burn-out bij jezelf herkent. Je voelt je onvoldoende gezien en/ of gesteund door je partner en hebt het gevoel dat je er alleen voor staat.

Wanneer je een parentale burn-out hebt, kun je niet het standaardprotocol gebruiken voor burn-outs. Je kunt niet een tijdje geen moeder zijn en daarna weer langzaam opbouwen. Je blijft moeder, ook tijdens je herstelperiode.

Hoe kun je als moeder voorkomen dat je (helemaal) burn-out raakt?

Het belangrijkste is dat je altijd doet wat werkt voor jou en jouw gezin. Ga dus niet eindeloos opvoedboeken lezen, opvoedprogramma's kijken en jezelf vergelijken met andere moeders. Dat zal je alleen maar meer onzeker maken. Je doel is om een opvoedmethode te vinden die past bij jullie als gezin. Volg daarbij zoveel mogelijk je gevoel.

Het vinden van een passende opvoedmethode begint bij ontdekken wat belangrijk is voor jou. Wat zijn de dingen waar het voor jou om draait in het leven? Wat zijn je kernwaarden? En ook; waar krijg jij energie en plezier van?

Als je weet wat belangrijk is voor jou, kun je van die dingen een prioriteit maken en nee zeggen tegen alle andere dingen. Op die manier krijg je meer rust, ruimte, tijd en energie voor wat er echt toe doet. Het voorkomt dat je al je energie en tijd kwijt raakt aan dingen die niet belangrijk zijn voor jou en die al jouw energie opslurpen.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Klinkt ingewikkeld? Of weet je niet waar te beginnen? Vind je het lastig om te bepalen wat jouw kernwaarden zijn, wat je belangrijk vindt als moeder en waar jij energie van krijgt? Dat is precies waar ik jou mee kan helpen, met de cursus Lekker leven en Ontspannen opvoeden. Als pedagoog en coach voor moeders heb ik een programma ontwikkeld voor moeders die graag meer rust in hun hoofd en in huis willen creëren. Moeders die misschien al een aantal van de burn-out signalen herkennen en willen voorkomen dat ze echt burn-out raken. Ik help je om de rust terug te vinden, te ontdekken wat jouw kernwaarden zijn, ik laat je zien hoe je makkelijker 'nee' kunt zeggen en ik geef je handvatten om meer ontspannen te gaan opvoeden.

Je leest alles over Lekker leven & ontspannen opvoeden op deze pagina.