Zo krijg je meer energie!
Heb jij goede voornemens en doelen bedacht voor jezelf? Wat je dan echt nodig hebt om aan jouw doelen of dromen te kunnen werken zijn eigenlijk twee hele simpele ingrediënten:
Tijd en energie.
Als je voldoende tijd en energie hebt gecreëerd om aan je doelen te werken, is de kans dat het ook echt lukt veel groter! Maar hoe pak je dat handig aan?
Het probleem met tijd is, dat je het maar een keer kunt besteden. Je kunt niet meer tijd maken, als je tijd tekort komt. Je kunt wel zorgvuldiger omgaan met de tijd die je hebt. We hebben allemaal maar 24 uur in een dag. Waar besteed jij jouw tijd aan? Zou dat beter kunnen? Zijn er dingen waarmee je kunt stoppen of die je minder vaak kunt doen, zodat je tijd vrijmaakt om te werken aan jouw doelen?
Je kunt ook het gratis magazine Time 4 Me downloaden, dat staat vol tips en inspiratie om als moeder makkelijk meer tijd voor jezelf vrij te maken.
Zo creëer je meer energie voor de dingen die echt belangrijk zijn voor jou!
Begin, als stap 1, met een overzicht maken van alle dingen waar je nu jou kostbare energie aan besteed. Dat kan heel globaal. Al die activiteiten kun je daarna onderverdelen in 4 groepen:
- Dingen die belangrijk zijn voor mij.
Bijvoorbeeld je werk, zorg voor de kinderen en je huis. - Dingen die me plezier, ontspanning en/ of energie geven.
Bijvoorbeeld een avondje uit met je partner, een mooi boek lezen of sporten. - Dingen die bijdragen aan het behalen van mijn doelen of dromen.
Bijvoorbeeld een cursus volgen, sporten voor een fit lichaam, tijd voor jezelf nemen, zodat je een positievere moeder kunt zijn. - Dingen die niet echt belangrijk zijn, die je geen energie geven en die ook niet bijdragen aan je doelen.
Zodra je heel helder hebt waar je energie precies naartoe gaat, kun je alle dingen die je in groep 4 hebt opgeschreven gaan aanpassen. Je kunt ze minder vaak doen, er helemaal mee stoppen, of onderzoeken of je ze kunt uitbesteden.
Stap 2: zorg dat de basis op orde is.
Als je meer energie nodig hebt, is het erg belangrijk dat je basis op orde is. Slaap je voldoende, beweeg je elke dag, kom je regelmatig buiten, maak je gezonde eetkeuzes, neem je voldoende rust, ben je matig met dingen als suiker, koffie en alcohol?
Al deze dingen kunnen je gaan helpen om meer energie te krijgen. Energie die jij nodig hebt om aan de slag te gaan met activiteiten die belangrijk zijn voor jou en die je nog meer energie en plezier geven. Zo kom je in een positieve energie-spiraal!
Stap 3: onderzoek waar jij blij van wordt en wat jou energie geeft!
Dat is natuurlijk heel persoonlijk. Onderzoek waar jij echt blij van wordt. Wat heb je afgelopen maand gedaan, wat je echt energie gaf?
Denk bijvoorbeeld aan sporten, buiten bezig zijn, een spelletje doen met de kinderen, wandelen, lezen, een kast opruimen, naar de kapper gaan, iets bakken, creatief bezig zijn of met een vriendin afspreken..
Probeer uit wat bij jou past!
Zodra je hebt ontdekt waar jij echt blij van wordt, plan dan ook bewust tijd in om die dingen regelmatig te doen. Zie tijd voor jezelf nooit als verloren tijd. Het is tijd die jij investeert in jezelf, zodat je daarna met meer energie de moeder kunt zijn, die je graag wil zijn.
Zet je kind niet op de eerste plaats!
Als je me volgt op sociale media, weet je dat ik dit vaker zeg; zet als moeder je kind niet op de eerste plaats. In deze blog zal ik je uitleggen wat ik daar precies mee bedoel.
Veel moeders denken dat ze een goede moeder zijn, als ze hun kind of kinderen altijd op de eerste plaats zetten. Daarna volgen hun partner, hun werk, het huishouden.. en helemaal onderaan; daar plaatsen zij zichzelf als moeder.
Het klinkt misschien heel idealistisch: “Mijn kinderen staan altijd op de eerste plaats.” Of: “Ik kom later wel weer aan de beurt.” Wat deze moeders eigenlijk willen zeggen is: “Mijn kinderen zijn ontzettend belangrijk voor mij.” En die laatste uitspraak, daar kan ik me wel helemaal in vinden.
Als je de kinderen altijd op één zet en jezelf op twee, of drie of nog lager, dan maakt dat je geen betere moeder. Echt niet. Het maakt je wel moe, misschien zelfs uitgeput. Het zorgt ervoor dat je jezelf kwijtraakt en ook nog dat je het verkeerde voorbeeld geeft aan je kinderen.
Iedereen die twee of meer kinderen heeft, weet het. Als je een kind hebt gekregen, dan is dat kind op dat moment het allerbelangrijkste, aller kostbaarste wat je hebt. Je houdt voor 100% van je kind. Zodra je in verwachting bent van de tweede, vraag je je misschien wel eens af hoe dat dan moet. Zou je evenveel van het tweede kind houden, zal het tweede kind net zo belangrijk zijn?
Zodra je kind geboren is, weet je dat het waar is. Met het tweede kind komt er gewoon meer liefde bij. Het tweede kind (en het derde, het vierde) deelt gewoon de eerste plek met je eerste kind. Ze hoeven jouw liefde niet te delen, er is genoeg voor iedereen.
Dat is dus het geheim van de eerste plek! Er is heel veel plaats en het is flexibel. De eerste plaats wordt groter, naarmate je meer kinderen krijgt. Er komt meer liefde bij. Het goede nieuws is; er is daar ook een plaatsje voor jou, als moeder.
Zet jezelf, naast de kinderen, op de eerste plaats. Er is echt genoeg plek en liefde. Je geeft je kinderen niet minder liefde, omdat je jezelf ook liefde geeft. Als je goed voor jezelf zorgt, net zoals je goed voor je kinderen zorgt, dan krijg je meer energie, meer tijd voor dingen die belangrijk zijn voor jou als moeder, meer plezier, meer eigenwaarde.. de lijst is bijna eindeloos!
En een bonus is, dat je je kinderen het goede voorbeeld geeft. Je laat ze zien hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen.
Als je jezelf op de tweede of een nog lagere plaats zet, zul je ontdekken dat je steeds minder energie en plezier ervaart. Daardoor kun je ook niet de moeder zijn, die je zo graag wilt zijn; een vrolijke, betrokken, energieke en veerkrachtige moeder.
Jezelf op de eerste plaats zetten, naast je kinderen, hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Het begint met goed voor jezelf zorgen, tijd vrijmaken voor jezelf, regelmatig iets doen waar je blij van wordt. Als je dat regelmatig doet, ervaar je vanzelf dat het je juist een betere moeder maakt.
Heb jij geen idee meer waar je blij van wordt, ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt daar op de tweede (of nog lagere) plek? Neem eens een kijkje bij mijn cursus Lekker leven en ontspannen opvoeden, ik weet zeker dat het je inspireert!
Ik ben zo moe(der).
Moeder is de overtreffende trap van moe.
“Moeder is de overtreffende trap van moe”, zei ik regelmatig tegen mijn man toen we net ouders waren geworden. We hadden nog helemaal geen ritme en alles kostte zoveel moeite en energie. Nu zijn onze kinderen pubers en ik kan je vertellen: opvoeden kost gewoon veel moeite en energie. Gelukkig zijn er heel veel dingen die je kunt doen (of laten) om meer energie over te houden. Een van die dingen wil ik in deze blog met je delen. De gouden tip die ik graag toepas is: zorg dat het een gewoonte wordt.
Als je nieuwe dingen leert, zoals moeder zijn, dan is het logisch dat je daar moe van wordt.
Weet je nog dat je ooit leerde fietsen? Dat ging helemaal niet zo makkelijk. Als je gaat fietsen, moet je heel veel dingen tegelijk doen. Daarom is het ook best lastig om te leren fietsen. Je moet eerst opstappen, dan vaart maken. Vervolgens moet je je stuur in de goede positie houden en je moet rondjes draaien met je ene en dan je andere en dan weer je ene been, terwijl je je voeten op de trapper houdt. En je moet rechts op de weg blijven. En dan ook nog op het overige verkeer letten, je vingen uitsteken of je versnellingen gebruiken. En tot slot moet je ook nog bedenken waar je eigenlijk naartoe wilt fietsen. Klinkt als veel tegelijk?
Het moederschap kan heel overweldigend zijn.
Als je net begint met fietsen is het ook veel, kan het zelfs overweldigend zijn. Je wordt dan ook erg moe van ‘oefenen met fietsen’. Ik heb jaren met vluchtelingen gewerkt die als volwassene bij ons leerden fietsen en ik kan je verzekeren dat dat veel tijd, energie en doorzettingsvermogen vraagt.
Voor mij niet meer en waarschijnlijk voor jou ook niet. Je denkt niet meer ‘ene been, andere been, ene been’. Het gaat vanzelf. En dat is de kracht van ritme en regelmaat. Als je iets vaak op dezelfde manier doet, kost het je minder energie, tijd en doorzettingsvermogen.
Zorg dat je een ritme krijgt.
Dus hierbij mijn gouden tip als het om vermoeidheid gaat: zorg dat je een ritme krijgt. Oefen het en word er steeds beter in. Als je dingen steeds op een andere manier uit wilt proberen, kosten ze opnieuw veel energie. Als je dingen steeds op dezelfde manier doet, kost het steeds minder energie. En dan houd je dus energie over voor andere dingen die je graag zou willen doen.
