Parentale burn-out (2)
In mijn vorige blog beschreef ik wat een parentale burn-out is en hoe je deze kunt herkennen. Het ging vooral over vermoeidheid, minder plezier ervaren, heftige emoties, stress en ‘je doet wat je moet doen en liever niet meer dan dat’.
Bij een ‘gewone’ burn-out, die je bijvoorbeeld ervaart door je werk, is het belangrijk dat je eerst even afstand neemt en daarna voorzichtig weer op gaat bouwen. Maar met een gezin kan dat natuurlijk niet! Je kunt niet even stoppen met moeder zijn en daarna weer langzaam beginnen, want moeder, dat ben je altijd (ook als je niet bij je kinderen bent).
Wat zijn mogelijke gevolgen van een parentale burn-out?
Behalve dat het voor jezelf, als moeder, helemaal niet prettig is om je zo te voelen, heeft een parentale burn-out nog meer mogelijke gevolgen. Omdat je niet goed in je vel zit, lukt het je misschien ook minder goed om je kinderen op te voeden. Je vindt het lastig om je eigen emoties onder controle te houden en wordt eerder boos of verdrietig dan eigenlijk je bedoeling is. Je slaapt slecht en daardoor kun je gezondheidsproblemen krijgen. Of je krijgt last van schuldgevoelens of relatieproblemen.
Liever voorkomen dan genezen.
Misschien herken jij je wel een beetje in de symptomen, maar toch niet helemaal. Dan zou het goed kunnen dat je (nog) niet burn-out bent, maar even uit balans. Dat overkomt ons allemaal wel eens. Juist moeders die bijvoorbeeld perfectionistisch zijn, zelf geen soepele jeugd hebben gehad of die niet helemaal op een lijn zitten met hun partner, zullen dit vaker ervaren.
Het belangrijkste is dat je open gaat staan voor hulp om weer in balans te komen. Dat kan steun zijn van je partner, familie of een vriendin. Het kan ook enorm helpen om een deel van alle dingen die je elke dag moet doen, te delegeren. Dat betekent dus dat je dingen moet gaan loslaten en er op moet vertrouwen dat een ander ze net zo goed kan doen als jij. Als je niet weet waar je kunt beginnen met delegeren, kan ik je in elk geval aanraden om mijn gratis magazine te downloaden dan geef ik je alvast wat concrete tips.
Als je een of meer van de dingen die ik beschreef in de vorige blog over parentale burn-out herkent, dan kan ik je ook verder helpen. Stuur me dan even een mailtje via de contactpagina, of kijk eens naar de cursus Lekker leven en ontspannen opvoeden die ik aanbied. Je hoeft het namelijk niet alleen te doen, ik help je graag!
Straffen en belonen: gedrag corrigeren.
Belonen van goed gedrag, straf om te corrigeren.
Vier keer 5 kilometer gelopen voor de avondvierdaagse? Daarmee verdien je een flinke beloning! Niet alleen een medaille, maar ook bloemen en misschien wel een flinke zak snoep. Weer te laat thuis voor het avondeten? Daarvoor krijg je straf! Morgen mag je na schooltijd niet meer buiten spelen.
Er zijn ook andere manieren, dan straffen en belonen.
Als ouder is het jouw taak om je kind te leren wat gewenst en ongewenst gedrag is. Bekende instrumenten die wij daar als ouders vaak bij inzetten zijn straf en beloning. Maar wist je dat er nog meer instrumenten in kunt zetten om goed gedrag te stimuleren? Toen ik afstudeerde, schreef ik mijn scriptie over nudging. Nudging is een instrument dat je in kunt zetten om je kind ‘een duwtje in de goede richting te geven’. En wat dacht je van ‘het goede voorbeeld geven’? Ben je daar al bewust mee bezig?
Gratis masterclass op Youtube.
En als je toch in een bepaalde situatie kiest voor straffen en belonen, lukt het je dan om een passende straf of beloning te bedenken en dit ook consequent vol te houden? Past je straf bij datgene wat er gebeurd is en sluit het er op aan? Want dat is wel nodig, als je wilt dat je straf nog een beetje effect heeft!
Ik heb een gratis masterclass online gezet over gedrag corrigeren. Je vindt deze masterclass op YouTube.
In deze masterclass vertel ik je veel meer over gedrag corrigeren. We beginnen met de basis van het corrigeren van gedrag: wat zijn de normen, waarden en grenzen die voor jou belangrijk zijn en welke kwaliteiten heeft jouw kind die je verder wilt stimuleren?
Vier manieren waarop je gedrag kunt corrigeren.
Daarna bespreken we vier instrumenten die je in kunt zetten bij het bijsturen van het gedrag: straffen, belonen, nudging en voorleven. Ik leg je uit hoe en wanneer je deze instrumenten het beste kunt toepassen. Op die manier kun je heel efficiënt en veel relaxter je kind stimuleren om gewenst gedrag te laten zien!
Mocht je na het bekijken van de video nog vragen hebben over het corrigeren van gedrag, stuur me dan een mailtje via het contactformulier op deze site. Ik denk graag met je mee!
